Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Simptomi leukemije često mogu da promaknu u ranoj fazi bolesti!
Dostana Nikolić je srpska glumica koja je umrla od leukemije u 21. godini, a javnost...
Potrebno je:1 l slatke pavlake200 g prah šećera400 g kisele pavlakeOstalo:300 g mlevenog plazma keksa8 Iseckanih krem bananica200 g eurokremaDekoracija:200 ml slatke pavlake
PripremaPenasto umutiti...
SastojciTIJESTO250 ml mlijeka1 žličica šećera1 kocka svježeg kvasca500 g glatkog brašna500 g oštrog brašna1 prašak za pecivo2 jaja2 x 200 g jogurta3 žlice šećera3...
Neverovatno koliko je imao sreće što ga nikada nisu uhvatili
Britanska policija zaustavila je u Notingemu muškarca koji je vozio bez dozvole i auto osiguranja...
Tim njemačkih istraživačkih novinara otkrio je kako je glavni osumnjičenik za nestanak Madeleine McCann radio u odmaralištu iz kojega je djevojčica nestala.
Pedofil Christian Brueckner...
Orhideje su omiljeno cvijeće mnogih žena. Ove cvjetne ljepotice na jedan poseban način doprinose dekoraciji doma. One su isto tako i jako zahtjevne za...
Vrtoglavica, mučnina i pulsirajući bol u glavi česti su pratioci promjene vremenskih prilika.
Smjena toplog i hladnog vremena i kolebajući vazdušni pritisak utiču i na...
Od zdravlja crijeva zavisi imunitet i odbrana od bolesti, a ova hrana im šteti!
Od zdravlja crijeva zavisi i snaga našeg imuniteta, ističu svi imunolozi....
U Italiji danas stupa na snagu odluka o novčanom kažnjavanju nevakcinisanih osoba starijih od 50, uključujući i strance koji tu žive.
Osobe koje ulaze u...