Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Ove sastojke skoro uvijek imate kod kuće, pa ako vam zafali hljeb, umijesite ovu brzinsku pogaču.
Sastojci:
1 kg brašna200 ml kiselog mlijeka ili jogurta500 ml...
Kada vozite sigurnom brzinom na snijegu ili ledu (ispod 70 kilometara na sat) onda izbjegavajte naglo kočenje, ubzavanje ili najmanje nagle okrete, onda nećete...
Sastojci:500 gr mljevene junetine400 gr krompira3 manje glavice luka2 čehna bijelog luka2 kašike brašna1 jajepo ukusu so, biber, vegeta
bešamel:malo putera2-3 kašike brašna500 ml mlijeka200...
Početkom 2000-ih, osmogodišnji dječak osvojio je svijet s tijelom za razliku od njegovih vršnjaka. Šokirao je ljude svojim isklesanim i zastrašujućim mišićima koji su...
Mnogi muku muče sa kamencom na zubima.
Zubni kamenac nastaje kada se na zubima često ostavljaju namirnice koje sadrže ugljene hidrate (šećer i skrob), kao...
Kad se, poslije kupanja, temeljno obrišete peškirom, najčešće ga okačite na neki čiviluk u kupatilu i zatim nastavljate sa svojim higijenskim ritualima?
Tako vlažan i...
Sastojcicca 350 g tjestenine (ona je koristila spirale)cca 100 g kiselih krastavaca1 crvena paprika1 zelena paprika
1 mala, najmanja konzerva kukuruz1 i 1/2 vrečica majoneze1...
Odavno se koristi u kozmetičkoj industriji, a profesionalci retko kada otkrivaju ovakvu tajnu
Tajna koju znaju samo profesionalci je da je obična kuhinjska so najbolji...
Fata ulazi u pekaru zavezanih očiju, napipa svoj put do pulta i kaže prodavačici:
- Jednu kiflu, molim...
Prodavačica joj da kiflu i zbunjeno upita:
- A...