Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Živimo u tužnom, tužnom svijetu, gdje su ljudi ovisnici o svojim mobitelima i ostalim hi-tech spravama. Gdje god da se okrenemo, ljudi kompulzivno provjeravaju...
On je na Fejsbuk stranici svog ugostiteljskog objekta ostavi poruku koja je sve oduševila
Iako je to uobičajena izjava, ona definitivno nije uvek tačna –...
Američka administracija je ruski korak da snage za odvraćanje stavi u status posebnog borbenog stanja, uključujući nuklearno oružje i hipersonične projektile, opisala kao "nepotreban...
Najveći avion na svijetu, Antonov An-225, uništen je u ruskom napadu, izjavio je ukrajinski ministar spoljnih poslova Dmitro Kuleba.
Avion je projektovan i napravljen tokom...
Naredba ruskog predsjednika Vladimira Putina o stavljanju nuklearnih snaga u stanje pripravnosti neprihvatljiva je eskalacija, ocijenile su Sjedinjene Države i naglasile da Zapad nikad...
OD Njemačke do Švedske, preko Francuske i Italije, danas raste broj europskih zemalja koje zatvaraju svoj zračni prostor za zrakoplovne tvrtke iz Rusije zbog...
Ruski predsjednik Vladimir Putin naredio je u da se ruske nuklearne snage podignu na visok stupanj pripravnosti, opravdavajući to agresivnim izjavama NATO-a i ekonomskim sankcijama protiv Moskve.
"Zapovijedam ministru obrane i načelniku...
Plavi automobil marke Lansija Fulvija dostigao je svetsku slavu zbog krajnje neobičnog razloga. Pomenuto vozilo je stajao na istom parking mestu čak 47 godina.
Naime,...
Majka devojčice krivi lekare
Marija Kristina Retamozo (38) i Rikardo Alberto Galarza (41) iz Santa Rozea, koji žive u Buenos Ajresu, odlučili su odu na...
Nije mogla da veruje sopstevnim očima
Kazahstanka po imenu Gulzijana (20), iz prestonice te zemlje Nur Sultan, prolazi kroz do sada najteži period svog života.
Naime,...