Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Sastojcitesto1 deci jogurta1 deci kisele pavlake1 deci mleka1 deci ulja2 kašikice šećera2 jaja40 gr svežeg kvascamalo solioko 700 gr brašnafil250 gr margarina200 gr+ 200...
Saobraćajac je zaustavio automobil i prišao vozaču.
– Nešto nije u redu?
– Zaustavio sam vas zbog brze vožnje. Mogu li da vidim vašu dozvolu?
– Voljela...
Većina ljudi ima roblem nadutosti i gasova. Neprijatni grčevi u želucu i uznemirena crijeva javljaju se uglavnom kao posljedica nedovoljnog žvakanja hrane, kada se...
Jednog vikenda, Kristina je svog dečka otpratila na aerodrom vjerujući da se ide naći s nekim prijateljima. Nekoliko mjeseci poslije, shvatila je da je...
Jennifer Little iz Kalifornije premještala je stvari u svojoj kući, a ispod jednog komada namještaja dočekalo je iznenađenje.
U podu spavaće sobe pronašla je veliku...
SastojciTijesto25 dag glatkog brašna10 dag šećera1 paketić praška za pecivo1 paketić vanilin šećera8 dag maslaca1 jaje
Fil1/2 l mlijeka2 vrećice pudinga od vanilije20 dag šećera80...
Jednostavne, vrlo brzo se pripremaju, a jako sočne i ukusne !!!Sastojcioko 350-400 g listova za lazanje (ovisi o veličini tepsije)400 g pureće šunke300 g...
U nastavku teksta saznajte kako da brzo skuhate kukuruz.
Osim što je ukusan, kukuruz je i vrlo koristan za zdravlje crijeva. Sadrži ugljene hidrate, magnezijum,...