Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Sastojci:Kora6 belanaca250 g šećera2 kašike brašna1 kašika sirćeta150 g čokolade50 g margarinaFil od vanile6 žumanaca250 g šećera4 kašike gustina2 pudinga od vanile1 l mleka375...
Bio je prilično miran, a reakcija životinje je za prepričavanje
Šokantan i nesvakidašnji video snimak sa Floride, koji prikazuje muškarca kako se grli i pleše...
Verovatno ste čulu od pojedinih baštovana kako je duboko sađenje paradajza apsolutno neophodno.
Možda vam je čudno kada vidite da neko "zatrpava" rasad paradajza bukvalno...
Sastojci12 dag omekšanog maslaca6 žlica ulja15 dag šećera1 vanilin šećerprstohvat soli2 jaja25 dag svježeg sira (polumasnog)37 dag brašna1 prašak za pecivo5 žlica mlijeka15 dag...
1. Ko je tajni milijunaš?
2.Zašto je policajac uhitio ženu zbog provale iako je izlazila iz vlastite kuće?
3.Ko ne živi sam?
Odgovori:
1. Čovjek na lijevoj strani...
Ni sam ne može da veruje kako je preživeo
Snimak koji je nastao u Teksasu za vreme tornada postao je viralan na društvenim mrežama.
Međutim, 16-godišnji...
Kod tibetanskih monaha zubi ostaju zdravi do duboke starosti, čak je tako bilo i u drevnim vremenima, kada u ovim planinskim predjelima za komercijalne...
Mnoge osobe imaju problema sa peruti. Zbog toga često kupuju razne hemijske proizvode jer misle da će im oni pomoći.
Umjesto da njih koristite, radije...