Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Na venčanjima se često dogode nepredvidive i neprijatne situacije, a neretko je reč o svađi među gostima. Jedna organizatorka venčanja tako je otkrila trenutak...
Osim što je vrijedna majka četvero djece, Sharon vodi i slastičarnicu. No prošle godine ju je pogodio čitav niz tragedija.
Dijagnosticiran joj je rak jajnika,...
Ibuprofen povećava rizik od srčanog zastoja za više od 30 posto. Nasreću, kako raste svijest o štetnim učincima analgetika poput ibuprofena, sve je veći...
Nakon što ste cijeli dan proveli izvan doma, nema ljepše od povratka kući vašoj dragoj mački. Društvena interakcija s drugim ljudima ima svoje prednosti,...
Određeni kućanski uređaji troše više struje od nekih drugih, a to može biti prilično korisna informacija kada pokušavate uštedjeti.
UREĐAJI KOJI TROŠE NAJVIŠE STRUJE
Električni tuš
Električni...
Tip je odlučio umjesto svog imena napisati ime njegove najdraže stvari na svijetu i nevjerojatno je kako mu je ovako nešto uopće prošlo.
Nemojte ovo...
Veoma lako se održavaju, samo ako znate nekoliko jednostavnih caka
Muškatle su jedna od najpopularnijih vrsta cveća na našim prostorima. Toliku popularnost duguju lakom održavanju i jeftinoj...
Srećom, kreula je na vreme sa mršavljenjem
Žena koja je “vraćena u život” pripisuje svoje “novo rođenje” svojoj neverovatnoj transformaciji gubitka težine.
Naomi Motram iz Elsmer...