Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Sastojci1 veća tikvicapo želji ribanog sira1 jaje2 žlice kiselog vrhnjasol, vegeta
PripremaTikvice narežite na kolutove i posipajte vegetom.Vatrostalnu zdjelu premažite s malo masliovog ulja, slažite...
Lubenica je omiljena poslastica tokom ljetnjih dana, a njene zdravstvene prednosti su neosporne
Šta se sve nalazi u jednoj lubenici?
Na 100 grama lubenice ima tek...
Pulmolog dr Tatjana Radosavljević upozorila je na štetne efekte pušenja, otkrila koliko treba plućima da se oporave, kada ne mogu da se oporave, ali...
Od samog početka simpatična plavuša je osvojila srca publike, a uvijek nasmijana voditeljka odavno je riješila da se odrekne javnog posla.
Irena Spasić Stojanović je...
Zvaničan uzrok smrti Ivane Tramp još uvijek nije poznat.
Vijest da je Ivana Tramp bivša supruga Donalda Trampa, preminula iznenadila je sve. Posebno ljude iz...
Sastojci:8 jaja200 g šećera200 g mlevenih lešnikaFilkesica šlag krema od čokolade125 ml mleka3 kašike prekmeza od šljivaGlazura200 g čokolade za kuvanje40 g maslacaUkrašavanjekesica šlaga100...
Kremast kolač sa grizom – lagan, osvežavajuć kolač sa blagim ukusom vanile i pomorandže.Sastojci:130 g pšeničnog griza40 g – 1 puding od vanile300 ml...
Da li znate šta je neuspjeh? A šta je sreća? Najbolje objašnjenje je dao ruski psiholog Mihail Labkovski
Najpoznatiji doktor u Rusiji je psiholog Mihail...
Kuhinjske krpe je najteže oprati tako da na njima nema tragova kuhanja, ali ovaj trik će vam pomoći da se zauvijek riješite masnih tragova
Kuhinjske...