Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Austrija je zemlja u srcu Europe koja stalno privlači turiste. Zabavlja posjetitelje sa svih strana svijeta — one koji žele posjetiti poznata skijališta i...
Na društvenim mrežama širi se priča koja je raznježila mnoge i prikupila velike simpatije.
“Čovek na fotografiji se zove Mehmet, nažalost nisam mu uspio naći...
Raskrsnica je regulisana saobraćajnim znakovima o prvenstvu prolaza.
Nailazite na put sa pravom prvenstva prolaza i dužni ste da se obavezno zaustavite, a potom ako...
Ljudi s visokim pritiskom ponekad će napraviti ovu grešku ako on tokom čitavog dana nije “skočio”.
Doktorka Ivana Stefanović iz Hitne pomoći dala je savjet...
Čajna, sremska, kulen… spadaju u neke od najpopularnijih suhomesnatih proizvoda. Dobra strana jeste što imaju prilično dug rok trajanja, ali ipak na nekoliko stvari...
Tijekom više godina, Darrick je razvio pravo prijateljstvo sa svakim slonom u Elephant Nature Park na Tajlandu.
Darrick voli sve slonove u parku prirode, ali...
Sarma se smatra bugarskim nacionalnim jelom, ali ne s ukiseljenim kupusom, već sa svježim bijelim kupusom, dok se grčke sarmice pripremaju s lišćem vinove...
Popularni glumački par Lazar i Danica Ristovski nakon 42 godine braka odlučili su da živote nastave odvojeno.
Neko vrijeme su sve držali u tajnosti, a...