Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Iz godine u godinu sve više se povećava broj ljudi s oboljelom jetrom.
Najbitnijje je da na vrijeme primijetimo simptome oboljenja jetre, kako bi na...
Svi želimo imati lijepe i čiste jastuke.To je i potrebno jer ne želimo unositi razne prljavštine putem njih kroz kožu. Nekada jednostavno budu prljavi...
Lijepa na oko, a jednostavna za napravitiSastojci1 pakovanje biskvit kore za tortu sa čokoladom (kakaom)300 g mlevene plazne3 čaše kisele pavlake250 g prah šećera500...
Prema narodim vjerovanjima u Srbiji, danas se predskazuje kakva će zima biti do početka proljeća, odnosno kakvo vrijeme nas očekuje. Za ovo predviđanje ključnu...
Neobično toplo vreme izazvalo je najezdu ovih gmizavaca
Pre nekoliko godina brat i sestra su preživeli dramu dok su se igrali napolju. Naime, oni su...
Neverovatan incident koji je potresao ceo kraj
Dvogodišnja devojčica Hajdi Valerija umrla je nakon što je navodno pojela kolačić sa otrovom koji je bio namenjen...
Ove godine punim 75. godina, i pored visokog krvnog pritiska, imam problema sa šećerom u krvi koji ponekad prelazi 7,9.
Kako bih normalizovala šećer prešla...
Za većinu roditelja je vrijeme spremanja za krevet najteži trenutak u danu. No, za majku ova dva blizanca vrijeme spremanja za krevet je nevjerovatno...