Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno...
30-godišnja Elizabeth Holmes, koja je s 19 godina napustila fakultet, ne želi vam se svidjeti.
Prema Forbesu, napustila je drugu godinu studija na Stanfordu 2003....
Zdrav doručak ključan je za zdrav i produktivan dan. U ovom užurbanom načinu života dobro je doručkovati zdravu ukusnu hranu. U ovom članku pokušavamo...
Wow, želite smršavjeti, a vi jednostavno morate isprobati ovaj prekrasan lijek. Samo pomiješajte zelene kocke papaje s zelenim čajem i pijte ih svaki dan....
Laneno sjeme sadrži mnoge korisne komponente, uključujući vitamine, minerale, masne kiseline i vlakna koja su neophodna za zdrav rad tijela. Sadržaj vlakana redovito pokreće...
U ovom ćemo vam članku pokazati jednostavan recept za piće kuhane vode s limunom kako biste iskoristili sve zdravstvene prednosti limuna. Pomoći će vam...
Neugodne tjelesne mirise često uzrokuju visoke temperature i količina znoja koji izlazi iz našeg tijela tijekom dana. Mnogi se proizvodi prodaju na tržištu za...
Imunitet se odnosi na sposobnost stanica, tkiva i organa da se bore protiv infiltracije bakterija, virusa i gljivica. Štoviše, pomaže u borbi protiv bilo...
Gubitak kose je stanje u kojem je stopa rasta kose manja od omjera zamjene kose. Prema Američkoj akademiji za dermatologiju, ljudi svakodnevno izgube gotovo...