Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.

Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu:
• Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.

• Orašasti plodovi
. Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.

• Cjelovite žitarice
. Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.

• Grčki jogurt
. Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.

• Plodovi mora
. Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.

• Proteinska pića i barovi
. Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.

Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.

Zanimljivosti

POŽUTIO MI GRUDNJAK, A ONDA MI JE SVEKRVA DALA SAVJET: Potopila sam ga u ovu SMJESU i sad je BIJEL KAO NOV!

Bijeli grudnjak kupuje se pod prozirnom svjetlošću ili bijelim bluzama i haljinama, međutim, iz različitih razloga nije uvijek moguće održati savršenu harmoniju. Kao rezultat,...

HIT SLIKA SA PARKINGA U ZADRU: Vidite li vi šta je “ČUDNO”? CIJELI REGION PLAČE OD SMIJEHA

Nova scena iz Dalmacije Pogledajte šta je to čudno na parkingu u Zadru   

OVA 3 MUSLIMANSKA IMENA DAJU DJECI U SRBIJI: Svi misle da su stara srpska, DA LI VAM JE OVO POZNATO?

Ova tri popularna imena se smatraju trendom u Srbiji Izbor imena predstavlja zabavan deo pripreme pre dolaska bebe na svet, a mnogi roditelji imaju i...

18 ljudi koji zaslužuju nagradu za svoje praktične izume: Broj 5 je pregenijalan

Ako nemate gdje staviti ključ dok trčite, uvijek ga možete radije privezati za vezicu cipele umjesto da ga držite u džepu i riskirate da...

ČOVJEKA IZ VITEZA PITALI ŠTA BI URADIO KAD BI NA LUTRIJI DOBIO MILION MARAKA: Njegov odgovor sve je rasplakao

Jedan neimenovani građanin pobrao je simpatije na društvenim mrežama. Njega su, naime, pitali šta bi prvo uradio kada bi na lutriji osvojio milion KM, piše...

Posvađao se sa ženom, pa uhvatio dijete (2) i odveo ga u kupatilo: Tada se dogodio NEVIĐEN UŽAS

Prijeti mu višegodišnja robija. Majkl Higins (34) iz Nju Hempšira osumnjičen je da je bacio svoju dvogodišnju kćerku u sušilicu za veš, prije nego što...

Slažete li se s ovim ocjenama tradicionalnih bh. jela: Najgora jela u BiH su popara, kalja i buranija,A POGLEDAJTE KOJA SU NAJBOLJA!

Solidne ili dobre su hurmašice, begova čorba i kadaif. Stranica Taste Atlas čiji se autori bave promocijom lokalnih i autohtonih jela, pića i namirnica iz...

“Odlučila sam da dečko i ja potpišemo predbračni…”

Odlučila sam da dečko i ja potpišemo predbračni jer sam imala puno novaca na računu i jer smo živjeli u stanu koji sam ja...

“Dobio sam novac da kupim matursko odijelo, ali…”

"Dobio sam 300€ od rodbine i roditelja da kupim matursko odijelo, ali sam želio to da podijelim sa jednom predivnom djevojkom iz razreda, jer...

GINEKOLOG KONAČNO DAO PRAVI ODGOVOR: Evo koliko često treba raditi PAPA test

Američko udruženje za porodiljstvo i ginekologiju izdalo je uputstvo u kome savjetuje da se PAPA, tj. Papanikolau test, ne radi prije navršene 21. godine...

Baka ima 101 godinu i bavi se vrlo TEŠKIM POSLOM: Ima planove za budućnost, a u svemu joj pomažu sinovi

Tvrdi da neće odustati dok ne umre. Virdžinija Oliver (101) iz Mejna (SAD) i dalje radi kao hvatačica jastoga sa svojim sinovima, a ovim poslom...

NE MOŽETE DA SMRŠATE JER IMATE SPOR METABOLIZAM: Napravite ovaj napitak, ZA MJESEC DANA REZULTATI SU ČUDESNI!

Odličan način da ubrzate metabolizam i smršavite preko noći! Da biste pomogli organizmu da nastavi da vari hranu čak i kada spavate i time...

Recent articles