Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.

Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu:
• Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.

• Orašasti plodovi
. Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.

• Cjelovite žitarice
. Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.

• Grčki jogurt
. Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.

• Plodovi mora
. Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.

• Proteinska pića i barovi
. Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.

Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.

Zanimljivosti

STAVITE OVO KOD VRATA I SVIH PROZORA: Smrdibube se neće približiti vašem domu! Genijalan trik

S prvim hladnim danima smrdibube su u potrazi za toplim i suvim prostorima, pa ulaze u naše domove kako bi se sakrile od hladnoće...

Današnji filmovi bi bili smor bez specijalnih efekata: 20 slika koje to dokazuju

Današnji filmovi bi bili smor bez specijalnih efekata: 20 slika koje to dokazuju 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. 11. 12. 13. 14. 15. 16. 17. 18. 19. 20.

21 fotka ljudi koji su imali jako jako loš dan

21 fotka ljudi koji su imali jako jako loš dan 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. 11. 12. 13. 14. 15. 16. 17. 18. 19. 20. 21.

IZBACILI STE SLATKO I MASNOĆU A I DALJE SE GOJITE: Nutricionista Predrag Nenadić OTKRIO PRAVU DIJETU (JELOVNIK)

Poznati nutircionista Predrag Nenadić govori o dobrim izborima u ishrani i o tome kako smršati Lijekovi za mršavljenje, "čarobne pilule" i nešto što "preko noći"...

Ana je sa sestrom NESTALA pre 40 godina: Majka im umrla, a onda je otkrivena ŠOKANTNA istina

Poslednji put ih je videla njihova majka u kanadskom Edmontonu 1981. godine Dve sestre iz Kanade su nestale pre 40 godina, a sada su pronađene...

MEDIJI/NEMA NI 40 KG, MARINA TUCAKOVIĆ ŽIVOTNO UGROŽENA: Oglasili se iz bolnice

Marina Tucaković u utorak je hospitalizovana u KBC Dragiše Mišović gdje joj je pružena puna ljekarska njega i nalazi se pod budnim okom ljekara....

21 fotka najsnalažljivih majstora na svijetu

1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. 11. 12. 13. 14. 15. 16. 17. 18. 19. 20. 21.

SJEĆATE SE NJIH? Nekad su svirali na ulici u Beogradu, a danas žive u BEČU: Grade kuću od 560 kvadrata! POGLEDAJTE KAKO DANAS IZGLEDAJU,...

Nakon što su pobijedili u takmičenju „Ja imam talenat” 2010. godine i osvojili 100.000 evra, tada mali ulični svirači Pilerovi - Danijel, Darko i...

TURSKU KAFU SVI PIJEMO, ALI JE SPREMAMO POGREŠNO: Promijenite jednu stvar i vidjećete koliko će okus biti bolji!

Domaća, turska kafa, kako se sve naziva napitak koji se tradicionalno priprema u svakom domaćinstvu, obično pije ujutru i često se smatra mjerilom veštine...

1 DETALJ OTKRIVA DA LI STE DAMA ILI SELJANKA! SAD JE JASNO ZAŠTO VAS MUŠKARCI IZBJEGAVAJU: Evo šta je u pitanju

U današnje vrijeme izgled često zna zavarati, ali prave dame uvijek možete raspoznati samo po jednom detalju. Ovdje ne govorimo ni o frizuri ni o odjeći (iako...

DOMAĆA PJEVAČICA OBJAVILA SLIKU IZ SREDNJE ŠKOLE: Znate li o kome se radi? Nikad nećete pogoditi

Hrvatska pjevačica je pokazala kako je izgledala u srednjoškolskim danima Pjevačica Tereza Kesovija na društvenim mrežama podijelila je fotografiju iz mlađih dana i oduševila fanove. “Dobila...

VIDITE LI JEZIV DETALJ NA SLICI STAROJ 117 GODINA? POGLEDAJTE DESNU STRANU: Kad ugledate OVO ZALEDIT ĆETE SE OD ŠOKA

Ova fotografija je uslikana 1900. godine, u starom mlinu u Belfastu. 1 Objavljena je kao deo istorisjke galerije ovog grada. Od tada, ljude od nje...

Recent articles