Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Most Hong Kong – Zhuhai proteže se nevjerovatnih 55 kilometara i smanjiti će vrijeme putovanja između gradova sa 4 sata na ‘samo’ 45 minuta!
Zapanjujuće...
Kada pušači ne uzimaju nikotin, osjećaju veliku nelagodu, što je manifestovanje faze odustajanja.Tjelesni simptomi će se zaustaviti za sedmicu dana, ali žudnja treba više...
Od jednostavnih sastojaka napravite najkremastiju čokoladnu tortu.
Od samo tri sastojka napravićete najljepšu i najkremastiju čokoladnu tortu. Uspeva svima, a tražiće se parče više. Ljubitelji...
Genijalna optička iluzija ukrajinskog umjetnika će vas namučiti – samo dva odsto ljudi može da nađe četiri žene na slici!
Ukrajinski umjetnik Oleg Šupliak poznat...
Prije nego ga uključite, obavezno pustite da tečnost odstoji pola sata u njemu
Ketler je, priznaćete, sjajan izum.
I vjerujemo da većina domaćinstava ima barem po...
SASTOJCI:3 jaja1 dcl ulja500 gr rendanih ocedjenih tikvica1 glavica crnog luka1 kašika seckanog peršuna100 gr sira ( feta ili neki masni sir)300 gr brašna1...
Sastojcipotrebno za ćufte500 g mljevenog mesa2 glavice luka2 češnja bijelog luka1 kom jaje3 kašike prezlipo potrebi so, biber, tucana paprikajoš potrebno6-7 krompira2 kom paprike2-3...
Sastojci:1 tikvica srednje veličine (vi možete i više, naravno…)2 jajeta3 vrhom pune kašike kisele pavlakebrašnoprezlasusamsopapir za pečenjeulje ili mast
Priprema. >>OSTATAK RECEPTA PROČITAJTE KLIKOM OVDJE.