Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Dušeci su se rasuli po kolovozu, a jedan vozač kaže da incident nije bio nimalo naivan
Zastrašujući prizor snimljen je nedavno na autoputu nedaleko od...
Devojka je primljena u bolnicu zbog upale gušterače, ali je doživela retku smrtonosnu komplikaciju
Mlada Džodi Meken (22) nazvala je svoju majku Sloan iz bolnice...
Gost je i ranije bio darežljiv, ali o ovome nije ni sanjao.
Nesvakidašnje iznenađenje doživeo je Turčin Taskin, radnik Korumar hotela u Ajdinu, kad je...
Na TikToku smo pronašli recept za smjesu zbog koje komarci ne mogu da opstanu u vašem životnom prostoru. Uzmite jednu staklenu posudu, pomiješajte sastojke...
Vlasniku kuće bilo sumnjivo kad je video neurednu baštu
Marinela Bereta (70) pronađena je mrtva sedeći na kuhinjskom stolu, gde je umrla dve godine ranije...
Sastojci50 dag šampinjona40 dag šunke3 šnite kruha1 glavica luka20 dag sira gaudeperšin, vegeta, papar3 jajajaja i vrhnje za premazkore za savijaču
PripremaProdinstati šampinjone na luku,...
Sjajan trik pomoći će vam da uklonite dosadne mušice tokom toplih ljetnjih dana.
U vrećicu s vodom stavite nekoliko kovanice i okačite je bilo gdje.
Nakon...
Možemo reći da smo svakodnevno zatrpani sa informacijama o zdravoj ihsrani i da nekada ljudi znaju unositi prevelike količine namirnica za koje su oni...
Za ovaj jedinstveni recept moskovske onkologinje dr. Filipove potrebni su vam svježi mladi šampinjoni, svježi kupus i prirodan med lipe.…Zašto kupus?…Kupus ili zelje je...