Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Posuti sitno sjeckanim pečenim lješnicima i sa malo kokosa
Napravite puding na turski način.
Sastav:
Mlijeko…1 lit
Kokos…80 gr
Brašno…120 gr
Šećer…160 gr
Vanilin šećer…2 kom
Puter…2 supene kašike
Lješnici (količina po ukusu)
Priprema:
U...
Nakon 50 godine naše tijelo se drastično mijenja, a kako bismo spriječili usporavanje metabolizma, treba da promijenimo određene navike. Evo koje namirnice se posebno...
Vlasnici bara tvrde da je bila omiljena među osobljem i gostima
Konobarica Marjam Abdulrab (27) iz Atlante bila je priseiljena da uđe u automobil nepoznatog...
Šokantno saznanje ga je prenerazilo
Velika je razlika između rane od mačje šape i metka. Jedna ostavlja ogrebotinu na koži, dok druga može biti fatalna.
Nemi...
Policija nije pokrenula istragu povodom nesrećnog slučaja
Muškarac iz Ohaja pucao je i ubio svoju 16-godišnju ćerku u njihovoj porodičnoj kući nakon što je mislio...
Ovaj recept je dobijen na poklon od sportista-olimpijaca, koji su na taj način regenerisali svoju kičmu poslije teških fizičkih napora. Isprobajte ovaj prirodni recept,...
SASTOJCI:300 gr mlevenog Plazma keksa375 gr margarina390 gr šećera u prahu100 gr čokolade za kuvanje250 gr mlevenih orah1 čaša soka od pomorandže1/2 litre mleka2...
Kada vam dođu iznenadni gosti pripremite ovu ukusnu i jednostavnu tortu.Sastojci:400 ml kisele pavlake 20%mm4-5 kašika šećera1 vanilin šećer250 g šlag pjene350 ml gazirane...
Nikad ne biste pomislili da baš ova namirnica pomaže da bolje spavate!
Zbog brojnih svakodnevnih obaveza mnogi od nas imaju problem da se uveče "isključe"...
Jedna je od rijetkih ljepotica sa svjetske javne scene koja uopšte nije ljubitelj estetskih korekcija!
Salma Hajek nerijetko šeta bez grama šminke, a tada upravo...