Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
U današnje vreme veoma je teško pronaći zaista zdrave proizvode na policama prodavnica. Svakodnevno je sve više i više štetnih proizvoda.
Pripremili smo listu od...
Letnja poslastica.
Malo je ljudi koji ne vole omiljenu letnju poslasticu - kuvani kukuruz.
Osim što je ukusan, popularni kukuruzi su i veoma zdravi, ali kada...
Ulazi Mujo sa maskom preko očiju u pekaru.Molim Vas, dajte mi jednu integralnu kiflu.U redu, gospodine. A zašto ste masku podigli preko očiju?Mujo:Da ne...
Insekti nisu jedine štetočine koje možete oterati pažljivim odabirom biljaka. Miševi su takođe osetljivi na jake mirise i izbegavaće brojne biljke, posebno kada su...
Ruski psiholog sa praksom dugom 30 godina, Mihail Labkovski poslao je jedan apel svim roditeljima
Prijatelji, hteo sam da vam kažem zašto ne smete da...
Sastojci:1l mlijeka12 žlica gustina8 žlica šećera20 dag margarina1/2 l slatkog vrhnja30 dag čokolade za kuhanjepetit keks
Priprema:BIJELA KREMA: Za bijelu kremu pomiješati 2 dcl mlijeka,...
Potrebno:50 dag margarina50 dag bijelog kravljeg sira70 dag pšeničnog brašna1/2 žličice praška za pecivosoljajesezam, ribani sir trapist ili kim
Priprema:U većoj posudi pomiješati brašno sa...
Sa takvom napašću kao je buđ , suočavaju se mnogi. Vlaga, nedovoljna ventilacija, nagle promjene temperature, smrzavanje zidova – sve to na kraju dovodi...