Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
ČAJ ZA ODVIKAVANJE OD CIGARETA
Supenu kašiku iđirota uveče prelijte sa pola litra hladne vode promešajte poklopite i ostavite da prenoći.
Ujutro sve blago zagrejte (ne...
Obratite pažnju!
Postavlja se pitanje da li je, nakon toga, tu hranu pametno zamrznuti, jer u sebi sadrži sastojke koji su prethodno već proveli neko...
Sastojci1 l mlijeka2 dcl Grisa (pšenične krupice) Podravka1,5 dcl šećera2 Vanilin šećer Dolcela1 jaje25 dag margarina ili maslaca1/2 l vrhnje za šlag dolcela 5+40...
Sastojci
1 kg brašnastog krumpira50 g maslaca150 g griza100 g brašna1 jaje1 žlica solimrvice za valjanje
Priprema
Skuhati krumpir kao za pire. Propasirati ga, dodati maslac i...
Otkriveno zašto.
Sin Zorana Kalezića Filip neće prisustvovati sahrani svog oca. Iako ima veliku želju da roditelja isprati na vJečni počinak, on za to nije...
Čast izuzecima! Iako danas ima više mladolikih pedesetpetogodišnjih žena, ipak realnost je da se većina žena u ovim godinama zbabi, a razlog je ovaj
Razloga...
Autorka knjige dr Dušanka Stevović Gojgić opisala je stotine zanimljivih situacija koje je doživela sa svojim pacijentima.
Autorka knjige dr Dušanka Stevović Gojgić opisala je...
Nikad ne potcjenjujte moć različitih aroma na naš organizam! Da li ste znali da neobičan miris lovora ima nevjerovatno umirujuće dejstvo na sve nas?...
Postoji nekoliko iznenađujućih stvari koje vam dlačice na nožnim prstima mogu reći o zdravlju
Do sada ste vjerovatno primjetili kako se dlačice mogu pojavljivati na...
Neimenovana “zabrinuta žena je “htela da proveri da li su komšije kod kuće”
Radoznala žena iz kolumbijskog gradića La Virhinija proslavila se na internetu kada...