Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Kako tehnologija napreduje i vreme prolazi, tako se i menjaju stvari koje koristimo u svakodnevnom životu - od uređaja, preko opreme za domaćinstvo i...
Šemsa Suljaković posljednjih nekoliko godina uživa u zasluženim penzionerskim danima, zbog čega joj, kako je rekla, ne pada na pamet da juri za nastupima...
Za danas vam donosimo jednu zanimljivu mozgalicu.
Razmislite malo prije nego pogledajte rješenje.
Dejan ima 4 kćerke, a svaka od njih ima jednog brata. Koliko ukupno...
Početkom 2000-ih, osmogodišnji dječak osvojio je svijet s tijelom za razliku od njegovih vršnjaka.
Šokirao je ljude svojim isklesanim i zastrašujućim mišićima koji su izgledali...
Kombinacija smokava i maslinovog ulja rješava mnoge probleme, pa tako između ostalog liječi neplodnost, bakterije u organima za varenje, a brojnim ženama ovaj lijek...
Veče pre tragedije, porodica je proslavljala rođendan drugoj ćerki
Devojčica stara 3 godine umrla je od smrzavanja nakon što je, mesečareći, ušla u prostoriju u...
Stručnjaci “Kings” koledža u Londonu razvili su novu bezbolnu metodu liječenja, koja omogućava samostalno obnavljanje zuba, bez bušenja i injekcija.
Karijes se obično odstranjuje stomatološkom...