Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
SastojciTijesto500 g glatkog brasna1 suhi kvasac1 mala zlica seceraZlica soliTopla voda po potrebi1 dl uljaNadjevPustite masti na voljiSunkaSirSparogeVlasacSto god vam padne na pamet
PripremaU zdjelici...
Puder za bebe nije samo prašak namijenjen njegovanju najmlađih. Zbog brojnih mogućnosti trebalo bi da ga ima svako domaćinstvo.
Najezda mravlje vojske čest je problem...
U medijima najčešće nalazimo na idealiziran prikaz mlade obitelji u kojoj roditelji sve svoje odgojne uloge obavljaju s lakoćom i radošću.
Međutim, istina ne može...
"Moj komšija iz zgrade drži kiosk preko puta.
U njemu rade njegova ćerka, jedna samohrana majka i jedna studentkinja.
Ćerki je kupio auto, samohranoj majci mJesec...
Kada pomenemo proljeće, svi se mi veselimo lijepom vremenu, zelenilu i odlascima po kampovanjima, roštiljima, vikendicama, ali ono što sve ljude pIaši je zasigurno...
Manu Gulati, nastavnica engleskog jezika iz Turske, osvojila je srca milionima korisnika interneta nakon što je njen performans sa učenicima postao viralan.
Korisnici interneta pohvalili...