Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Na donji veš treba posebno obratiti pažnju.
Materijali prirodnog porijekla i redovno mijenjanje veša samo mogu doprinijeti očuvanju zdravlja.
Neredovno mijenjanje veša može da prouzrokuje razne...
Tretiranje cipela sa pola sirovog krompira može izgledati bizarno ili čak smiješno
Međutim, kada vidite efekte, vjerovatno ćete to učiniti sami. I to sa velikim...
"Jučer sam imala napad panike po prvi put u životu, ispred muža. U sedmom mjesecu trudnoće sam, i ugojila sam se podosta, sigurno 20+ kila.
Spremali...
Ljudi često i ne shvataju koliko njihove svakodnevne navike povećavaju njihove troškove, a u isto vrijeme također zagađuju okolinu.
Smanjite korištenje električne energije: Vi se...
Za ukupno 12 tretmana u 12 dana ne biste se prepoznali, izgledali biste fantastično!
Laneno sjeme iz ove maske doprinosi svojim ljekovitim svojstvima vašem potkožnom...
Limun je snažan antioksidans koji podstiče rad debelog creva, ima antikancerogena svojstva, smanjuje upalna stanja. Limunska kiselina, kojom limun obiluje, pomaže da se spreči...
Sastojci800-900 g junetine od buta1 velika ili 2 manje kapule1 manji poriluk1 mrkva1 veći režanj češnjaka1 žlica koncentrata rajčice1 žličica crvene mljevene paprike150 ml...