Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Baš kao što krevet treba koristiti samo za spavanje zahodska školjka treba koristiti samo za vršenje nužde. Dakle, ne nosite mobitel u zahod.
“Obavljanje velike...
Kiley Cook je dvogodišnja djevojčica koja je sa roditeljima otišla na igralište, a niko nije slutio šta će se taj dan dogoditi.
Naime, djevojčica se...
Ako želite da se zauvijek oslobodite neželjenih dlačica isprobajte ovaj recept koji je potpuno prirodan i pripremit ćete ga kod kuće za par minuta!
Sve...
Sastojci:Za kore x 2 (peku se dve kore):6 belanaca3 kašike šećera6 žumanaca3 kašike brašna2 kašike kakaa2 kašike mlevenih pečenih lešnika (ili brašna)110 ml ulja
Za...
Ukoliko sumnjate na trudnoći i istraživali ste o simptomima, svakako ste već pročitali da je najsigurniji znak izostanak menstrualnog ciklusa, kao i tvrde grudi,...
Ovo sredstvo koje možete i sami jednostavno napraviti je veoma efikasno u borbi protiv tvrdokornih mrlja, nije skupo a super je efikasno.
Potrebno je:
1 šolja...
Keramička – kaljeva peć, tradicionalna paorska lepotica i danas krasi mnoge domove služeći kao dekorativni element. Jedan je od najjeftinijih načina grejanja, a kada...
Vremena su liberalna, mnogo toga je danas načelo “dozvoljeno”, ali gde je granica dobrog ukusa?!
Napomena: Ovaj tekst je prenesen sa magazina Stil Kurir, te...
68-godišnja Angela Graham iz Leedsa medicinska je sestra koja radi u psihijatrijskoj bolnici.
No, tokom slobodnog vremena, Angela svaki dan provodi i u teretani gdje...