Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Sastojci4 jaja200 g šećera1 dl ulja1 dl tople vode
1/2 praška za pecivo200 g brašna1 vanilin šećerkorica od limuna2 žlice kakao
Priprema
Odvojimo bjelanjke od žumanjaka. Od...
Svakako razmotrite i uključivanje slabije centrifuge te nemojte uključivati polupraznu mašinu
Kako dođe zima tako rastu troškovi struje, koji postaju sve veće opterećenje za kućni...
Drama prevremeno rođenog dečaka se srećno završila, ali se postavlja pitanje odgovornosti medicinara
Lekari u Brazilu proglasili su prevremeno rođenu bebu mrtvom i zvali pogrebnika,...
Bez usisivača teško da možemo zamisliti život. Neizostavan je kada trebamo čistiti stan ili kuću.
Međutum, dugotrajnom upotrebom desi se da usisivač sve slabije radi.
Srećom,...
Jedna devojka podelila je nesvakidašnje iskustvo kada je izgubila novčanik na autobuskoj stanici, šta se nakon toga dogodilo oduševilo je mnoge…
– Izgubila sam novčanik...
Bazarova je tvrdila da “nije mogla predvideti” da će beba umreti
Olga Bazarova (25), bila je na zabavi sa svojim prijateljima dok je njen jedanaestomesečni...