Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Ako volite brze i jednostavne recepte, arapski uštipci sa jabukama će vas oduševiti! Prave se od prostih sastojaka koje sasvim sigurno imate u kući,...
Snežana Đurišić promijenila firzuru i sve iznenadila kada se pojavila ispred studija u kojem se snimaju Zvezde Granda.
Snežana Đurišić neko je ko je već...
Fotografije ogromnog kamenca koji je nedavno uklonjen iz mokraćnog mjehura jedne Vijetnamke poharao je društvene mreže u Aziji, piše Oddity Central.
Tamošnji mediji izvještavaju o...
U jednoj od najneverovatnijih ispovesti, anonimni Britanac je priznao da ni posle 30 godina braka još nije vodio ljubav sa suprugom.
– Oboje imamo po...
Sastojci10 dag margarina10 dag šećera10 dag čokolade za kuhanje1 jaje10 dag keksa mljevenih- petit2 velike oblatne
PripremaOblatnu drži par minuta između dvije dobro navlažene kuhinjske...
Teniser Novak Đoković preselio se s porodicom u decembru 2020. u vilu u španjolskoj Marbelli., piše Index.hr.
Đoković je vilu, u kojoj je proveo prve...
Prazne koverte na svadbama ili nekim drugim proslavama, za građane Srbije su česta pojava. Danijela Nikolić iz Niša je svojevremeno ispričala da je ona...