Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Spremanje obroka je mnogima omiljeni deo posla, međutim, pranje suđa već postaje jedan od najomraženijih delova dana.foto: cunaplus/Shutterstock
Ako niste među onima koji imaju mašinu...
Mozgalice pozitivno utječu na naš mentalni sistem.
Možete lako usporiti proces starenja vašeg mozga tako što ćete ga naučiti da učestvuje u intelektualnim igrama.
Pogledajte ovu...
Sobne biljke izgledaće ljepše i bujnije ako u vodu za zalivanje i orošavanje listova dodate sastojak koji sigurno imate u kući
Iako tokom zime sobno...
Za pripremu ovog ruskog deserta je potrebno:
– 5-6 većih jabuka– 3 jaja– 200g šećera– 125 g brašna– cimet– šećer u prahu
Priprema:
Uključite rernu da se...
Sastojci:100 gr. maslaca ili margarina100 gr. brašna100 gr. šećera 200 ml. vode1 vanilin šećerorasi ili kokos za dekoraciju
Priprema:Rastopiti 100 gr. maslaca, te kada se...
Vic dana: Tepih i pušenje
Ljekar pacijentu: "Apsolutno morate prestati pušiti."
Pacijent: "Zašto doktore? Imam li nešto na plućima?"
Ljekar: "Ma ne!
Svaki put kad dođete kod mene...
Nekada je jako teško očistiti umašćeno, prljavo, zagorjelo posuđe, ribanje i pranje prosto ne daju rezultate. No, u pomoć vam priskače viralni TikTok trik...