Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Reakcija Leta 3 nakon prolaska Srbije u finale oduševila je mnoge i postala viralni hit.
Srbija je prozvana zadnja od 10 finalista iz prve polufinalne...
Postoji svakodnevni rizik da na ulici sretnemo pse lutalice. Neki se ponašaju neprijateljski, i onda nastaje opasnost.
Prikupili smo za vas preporuke stručnjaka i kinologa...
Jedna kap ove tečnosti očistiće dom do savršenstva.
Prašinu nećete vidjeti nekoliko dana – dovoljno je dodati glicerin u vodu, pa njome prebrisati stan.
Evo pet...
Naišli smo na odličan recept za njegu i prihranu krastavaca koji djeluje fantastično.
Ukolio budete primijenjivali ovaj savet, uvidećete kako će vam se prinos krastavaca...
Demencija se opisuje kao skup simptoma povezanih sa kognitivnim padom.
Postoji mnogi tipova ovog stanja, a demncija sa Levijevim telima je drugi najčešći tip progresivne demencije...
Foto: Profimedia
Evo šta kažu stručnjaci.
Nakon stravične tragedije koja je pogodila Srbiju, a u kojoj smo izgubili 8 dečijih života kao i život čoveka koji je...
Za današnji ručak predlažemo vam da napravite ove ukusne ćufte u kajmaku
Danas spremamo ćufte u sosu od kajmaka i bijelog luka, stari recepti turskog...
Namirnica koja uspješno usporava starenje, koristi za pripremu raznih tijesta ali i kao začin mesu i povrću.Nadaleko je poznat tahini, pasta koja se sprema...
Da poštenog sveta još ima, dokazao je pre nekoliko godina Ivan Atanasov (65) , profesor muzičkog u penziji iz vojvođanskog sela Žablja. Ovaj poštenjačina...