Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Sastojci
1 jaje200 gr brasna1/2 kesice praska za pecivosooko 1,5 dl jogurtaulje za przenje
Priprema
Umutiti jaje sa jogurtom, posoliti i dodati brasno i prasak za pecivo.Masa...
Sastojci:
10 – 11 jajakalup za venac prečnika 25 cm1,4 l jogurta6 kesica goveđeg želatina200 gr pureće šunke300 gr kuvane šargarepe400 ml majoneza6 – 7...
Mnoga jezera na svijetu kriju tajne do kojih ljudska ruka još uvijek nije doprla.Pogledajte tajnu koju je pola vijeka krilo jedno estonsko jezero:Jezero Kurtna...
Usisivač je jedan od najkorisnijih uređaja u domaćinstvu jer je ručno uklanjanje prljavštine sa podova nezamislivo u današnje vreme. Međutim, dugotrajnom upotrebom desi se...
Na društvenoj mreži Reddit, neko je podijelio ubrzanu snimku koju je snimila jedna nadzorna kamera.
Na njoj se jasno vidi da je vozaču srebrnog automobila...