Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Da li se sjećate tih sretnih dana svog djetinjstva?
Prva sjećanja većina nas vezuju za mirise i ukuse. Skoro svi sa nostalgijom pričamo o djetinjstvu,...
"Raspitivao sam se kod jednog svog pacijenta, on snadbijeva restorane. Pitao sam, kako oni prave roštiljsko meso?"
Profesor doktor Vojislav Perišić, gastroenterolog, objasnio je šta...
Kada dođe do začepljenja i suženja krvnih sudova, potrebna je ugradnja bajpasa. Ovoj operaciji je podvrgnuta i pjevačica Vesna Zmijanac.
Vijest da je Vesna Zmijanac...
Pjevačica Vesna Zmijanac danas je imala operaciju na srcu, a trenutno se nalazi na intenzivnoj njezi.
Vesna je operisana u Kliničkom centru Srbije i sve...
Izuzetno je zdrava, a posebno je efikasna protiv bora, mrlja i drugih znakova starenja kože!
Prema Homerovom epu, grčki junak Odisej doživio je brodolom i...
Ovaj režim ishrane treba pratiti 14 dana.
Japanci se smatraju jednom od najzdravijih nacija zbog velike discipline u ishrani i vežbanju. Prosečna žena iz Japana visoka je 160...
Pored dosta zdravstvenih prednosti, sardine u svežem obliku ili konzervisane nisu vrsta ribe koja se preporučuje svim osobama. Pacijenti koji pate od visokog krvnog...
Testament jedne dementne bake u Austriji šokirao je njenu porodicu, jer su saznali da njeno višemilionsko bogatstvo nije ostavila njima, nego vodoinstalateru, pišu austrijski...