Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Savršeni uštipci – bez jaja, mlijeka, jogurta… Uvijek uspjevaju i što je najbitnije nisu masni.
Sastojci i količina
brašno 500 gprašak za pecivo 1 kesicaulje 5...
Baka uči unuka lijepom ponašanju:
– “Vidiš,unuče,kad ja zijevam,uvijek stavim ruku na usta. Šta misliš, zašto to radim?”
A unuk će:
Baka uči unuka lijepom ponašanju:
– “Vidiš,unuče,kad...
Bračni par iz Australije užasnuo se nakon što su otkrili izvor smrada i prljavštine u njihovom kupatilu.
Džulija Lang-Meloun i njen muž bili su zbunjeni...
Ovaj snimak nastao je blizu farme pilića u Bolu, u Turskoj.
Radnik je pronašao nešto šokantno kada je buldožerom krenuo da iskopava zemlju u šumi.
Nakon...
Razgovara Fata sa prijateljicom:
– “Fato bona, čula sam da si se razvela od Muje.”
– “Jesam. Taj idiot me je tretiro poput psa.”
– “Čuj, stvarno?”
A...
Nevjerovatan slučaj dogodio se u reonu Notingema u Engleskoj kada je policijska patrola prilikom redovne kontrole zaustavila jedan automobil.
Kada su prišli vozilu uočili su...
Bugarska je dugo bila na mapi srpskih turista kao jedna od najpovoljnijih destinacija za letovanje, no prije 15-ak godina Grčka je definitivno preuzela primat....
Prije 10 godina "Forbes" objavio je listu "deset poslova koji privlače psihpate". Neposredno prije objavljivanja spiska pisholog Kevin Daton objavio je knjigu koja se...