Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Novi Zakon o bezbednosti saobraćaja će omogućiti da vam saobraćajni policajac može "oprostiti" prekršaj, a evo u kojim slučajevima će to važiti.
- Ukoliko predlog zakona bude...
Meteorolog Nedeljko Todorović izjavio je danas da će padavine koje se u Srbiji očekuju do narednog četvrtka, biti više lokalnog karatkera.
- Biće lokalne grmljavine, pogotovo od...
Tajna bogatog sobnog vrta je jednostavna - da biljke cvetaju još lepše i bujnije, treba ih dobro prihranjivati, prenosi uspesnazena.com.
Kako pravilno pripremiti rastvor za prihranu...
Vjerovatno je svima naporno brisati zamagljena stakla u automobilu, posebno dok vozite.
Tome u ove hladnije dane svjedoče gotovo svi vozači, posebno rano ujutro kada...
Danas vam donosimo nostalgičnu fotografiju iz doba Jugoslavije koja će vam sigurno probuditi sjećanja, a pomalo vas i nasmijati.
Na Fejsbuk stranici „Nostalgija“ objavljena je...
Ranko Rajović, specijalista interne medicine, magistar neurofiziologije i doktor sportskih nauga govorio je o važnosti postavljanja granica djeci.
Najbolji savjet o roditeljstvu nedavno smo dobili...
Ne sadite prerano i u hladnu zemlju, pratite dugoročnu prognozu, ne pretjerujte s gnojidbom i pinciranjem. Stres ublažite biostimulatorima te osigurajte dovoljno vode i...