Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
SastojciKokos kiflice:200 g šećera250 g kokos brašna1 kašičica praška za pecivo250 g margarina120 ml mleka500 g mekog brašna2 žumancašećer u prahuPišinger:8 jaja450 g šećera280...
Greg Smith je osnivač fitness tvrtke Hybrid Athletes; professional fitness training organization. Kako je često na poslovnim sastancima, u odijelu, redovito ga zaustavljaju beskućnici...
Neki su joj savetovali da pronađe stručnu pomoć za njega budući da je zavisnik od igrica
Na društvenim mrežama jedna uznemirena devojka požalila se na...
Jedan prilično rašireni duhanski proizvod koji se prodaje u vrećicama čaja prilično je raširen i među sportašima. Riječ je o takozvanom „snus“ kojega tinejdžeri...
Kontroverzni pjevač Eron Karter pronađen je mrtav, u 34. godini, a sada je navodno poznat i uzrok smrti.
Nakon vesti da je kontroverzni pjevač, reper...
Sastojci:400-500 g keksa,400 ml slatke pavlake,4-5 kašika šećera u prahu,1 kašika vanilin šećera,1-1,5 kašika kakaaZa glazuru:60-70 g čokolade za kuvanje,100-120 ml slatke pavlake
Priprema:Slatku pavlaku,...
Česta gorušica je najčešći simptom refluks kiseline. Ostali znakovi i simptomi uključuju regurgitaciju hrane ili kisele tečnosti, otežano gutanje, kašalj, teško disanje i bol...