Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Apelovala roditeljima da spreče da se nešto slično desi njihovoj deci
Devotogodišnji dečak Džek Mekgoh umalo je umro nakon što je progurtao male magnete u...
Iako najčešće naučnici iz SAD ističu zdravstvene prednost obrezivanja, ovoga puta smo sakupili podatke naučnih istraživanja iz celoga sveta i donosimo glavne razlike u...
Donosimo vam priču o pravom vitezu, čoveku koji je bio običan po svemu, samo se razlikovao po hrabrosti
Poznati pisac i srpski pesnik Nedeljko Popadić...
Reciklaža je posljednjih godina postala jako popularna. Taj trend se zadržao i u građevini, gdje dizajneri i arhitekte od raznih starih materijala prave nove...
Sirće mnogi koriste u različite svrhe, a da li ste znali da može zamijeniti deterdžent ili omekšivač, evo kako.
Donosimo 8 razloga zašto bi alko.h.o.lno...
Ništa bolje od finog i ukusnog domaćeg hljeba, nijedan kupovni to ne može zamijeniti. Donosimo vam recept za domaći hljeb.
Sastojci
250 gr integralnog brašna, 250...
Ukoliko ste ljubitelji slatka, onda su u vašem domu sigurno neizostavne hurmašice.
Donosimo vam tradicinalni recept za “donaće hurmašice”:
Umutiti jaja sa šećerom i uljem. Postepeno...
Bosanskohercegovački meteorolog Nedim Sladić osvrnuo se na vremenske prilike u Bosni i Hercegovini i dao kratku prognozu.
Prema njegovim riječima, stiže nam zahlađenje.
“Siti južine i...
Već je uveliko vrijeme da se razmišlja o predstojećoj zimi, kao i da se pripremi ogrijev.
Međutim, postoji oni koji pokušavaju iskoristiti situaciju da prevare...
Sastojci:
3 lista većih oblandi,400 g kisele pavlake400 g majoneza,300 g sitnog sira,100 g šunke,100 g čajne kobasice,250 g kuvane šargarepe,150 g kačkavalja.
Priprema:
Dva veća lista...