Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Sastojci600 g glatkog brašna1 prašak za pecivo1 žličica soli100 ml ulja200 g Brzo i Fino kiselog vrhnja200 ml toplog mlijeka1 instant suhi kvasac1 velika...
Ispostavilo se da su dve žene iz Sibira odgajali i vaspitavali pogrešni roditelji zbog kardinalne greške lekara
Aljona Romanova iz Sibira je tokom celog detinjstva...
Poslije ogromne oluje koja je poharala cijelo područje, nešto čudno i prilično zastrašujuće dogodilo se ovom jezeru…
Naime, dok su iz svog čamca istresali nakupljenu...
Gubitak člana obitelji je jedna od najtežih situacija u životu svakog čovjeka.
Još je teže kada roditelji ostanu bez svog djeteta.
Nažalost, upravo to se dogodilo...
Lovac u šumama Resavskog okruga zabeležio telefonom zvuk koji parališe od straha.
Srbi su narod sklon verovanju u mitove i imamo veliki broj legendi o...
Ma koliko je dobro i temeljno prali, na njoj se zadržava velika količina bakterija…
Šta fali drvenim varjačama? Lepo izgledaju, ne grebu po tiganju, jeftine...
Pravilna nega kože neizmerno je važna, pogotovo ako postoje dermatološki problemi. Tada naši svakodnevni rituali mogu još više da joj naštete, a da toga...
Sastojci
Potrebno je:3 jaja300 g šećera200 g lešnik karamela1 margarin300 g mlevene plazme
Za glazuru:100 g čokolade5 kašika ulja
PripremaŠećer i jaja kuvajte na pari dok se...