Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Sastojci1 kg brasna tip 400 za pite i kolače1 dcl ulja20 grama solvode 1/2 litra
PripremaOd sastojaka zamjesimo tijesno srednje tvrdoce.Ostavimo da odstoji 15 minuta...
SastojciJedna plastična posuda sa poklopcem (60-80 l)50 kg kupusa u glavicama2,5 kg morske soli10 dag papra u zrnu2-3 komada korijena hrena
PripremaKrumpir i zelje –...
Sastojci:1 l mleka150 g griza250 g margarina1-2 kašike kakaa200 g šećera1 vanilin-šećerkorica limuna i sok od pola limunakeks
Priprema:Skuhajte mlijeko sa šećerom, dodajte margarin da...
Masnoća u organizmu opterećuje jetru, a mi vam nudimo narodne recepte koje su koristili naši stari.
ČIŠĆENJE JETRE
Vjeruje se da se najviše masti sagorijeva u...
Zaustavlja i smanjuje oksidativni stres, pročišćava krv, podstiče apetit, čisti tijelo od toksina – to su samo neke od prednosti superbiljke.Potočarka je vrlo često...
Jedan čen bijelog LUKA stavite u wc solju da prenoći: REZULTAT odusevio sve,postaće vam večernja rutina
VIDEO POGLEDAJTE ISPOD:
https://www.youtube.com/watch?v=IZ18dZkPHgE
KO SMIJE,A KO NE SMIJE DA JEDE ZIMNICU?Nutricionista otkriva - jedno povrće je ekstremno zdravo!
VIDEO POGLEDAJTE ISPOD:
https://www.youtube.com/watch?v=aR8cTFhEeYs
Sastojci4 dl mleka400 g kristal šećera100 g čolade za kuvanje250 g putera100 g kokosa500 g mlevenog keksa300 g jafa keksa2 lista veće oblande5 razloga...