Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Mark Bryan (61), inženjer robotike i oženjeni otac troje djece, postao je hit na društvenim mrežama zahvaljujući svojim nesvakidašnjim modnim odabirima.
Mark obožava nositi suknje...
Posjeta ginekologu za mnoge žene nije nimalo prijatna.
Međutim, važno je da znate da redovni pregledi i otvoren razgovor sa specijalistom mogu itekako doprinijeti zdravlju.
Ginekolozi...
Sjedite na pod i ispružite noge. Potom probajte dohvatiti vrhove prstiju bez savijanja koljena. Kako vam ide? Da li možete to uraditi?
Ukoliko to radite...
Otac dvoje dece preživeo je pravi horor nakon što ga je ujeo pauk, koji je poznat kao lažna crna udovica. Nakon ugriza, doktori su morali da mu amputiraju nogu.
Endi Peri (46)...
Zdravlje zuba je veoma bitno jer kada zubi nisu zdravi, nije ni čitav organizam. Stoga jedite zdravu hranu, održavajte njihovu higijenu i idite redovno...
Juraj Šebalj, hrvatski vozač automobilskih rallyja ovih dana boravi u BiH, a posjetio je Sarajevo, Vitez, Kakanj i Zenicu.
Na svom Instagram profilu podijelio je...
Oprali ste odjeću, koristili omekšivač, ali fini miris brzo je „ispario“, pogotovo nakon što su neki komadi malo duže stajali u ormaru. Postoji nekoliko...
Na donji veš treba posebno obratiti pažnju.
Materijali prirodnog porijekla i redovno mijenjanje veša samo mogu doprinijeti očuvanju zdravlja.
Neredovno mijenjanje veša može da prouzrokuje razne...
Potrebna su dva sastojka, od kojih je jedan voda.
Ukoliko imate dosta biljaka kod kuće, sigurno će vas obradovati recept za smesom koja oporavlja biljke.
Sve...
Sa ovakvom frizurom izgledaćete dosta mlađe, kažu frizeri
Pravilo kaže, sa godinama frizura treba da postaje sve kraća. Frizeri su jednoglasni, kraća kosa mnogo bolje...