Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Kenadie Jourdin-Bromley iz Ontaria je poput svake druge djevojčice, ide u školu, trenira, uživa u crtanju, prenosi Virealno.
Jedina stvar koja je razlikuje od drugih...
Pronašao ju je jedan od 500 spasilaca koji su je tražili u gustom lišću
Neustrašiva dvogodišnjakinja ponovo je u zagrljaju svoje majke, nakon što je...
Kućna sredstva za izbeljivanje zuba, ali i razne paste koje obećavaju bele zube nakon samo nekoliko dana primene, postali su jako traženi, pogotovo među...
Sastojci:8 jaja20 kašika šećera100 kokosa150 gr mlevenog keksa3 kašike brašna150 gr čokolade200 gr margarina ili maslaca2 lista oblande
Glazura:150 gr čokolade3-4 kašike ulja
Priprema:Zagrejte rernu na...
Krompir spada u jeftino povrće od kojeg mogu da se naprave najrazličitija jela. Najzastupljeniji je kao prilog, a pomfrit, pire ili pečeni su najpopularniji....
Ima puno nesretnih muževa koji imaju raznih problema sa suprugama. Ali usprkos raznolikosti bračnih problema koji se mogu pojaviti, postoje neke pritužbe koje su...
Ovaj ukusni napitak sadrži niz sastojaka koji podstiču rad štitne žlIJezde, a ujedno je i prava bomba vitamina, minerala i antioksidansa dobrodošla na svačijem...
Manjak koncentracije i ometanje nastave, sve su to posljedice korištenja mobitela, pametnih telefona u školi. Pa je nakon dvije godine praćenja učenika, pulska osnovna...