Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
SASTOJCI:
500g. brasna1/2 praska za pecivo100g. secera u prahu1 vanilin secer
200g. maslaca narezanog na listice160ml. mlijeka1/2 korica i sok od limuna220g. nutelle za premaz80-100g. przenih...
Bejgli su Madjarske štrudlice sa karakterističnim šarama na korici koja nastaje prvo premazivanjem žumancetom koje treba osušiti pa premazati belancetom.
Filuje se sa makom ili...
Jednostavan je za pravljenje, i uspeva čak i početnicima.
Sastojci za podlogu:300 grama mlevenog keksa200 grama rendane čokolade za kuvanje100 ml mleka
Sastojci za fil:500 ml...
Buđ se javlja u vlažnim prostorijama, a osim što estetski ne izgleda niti malo lijepo, veoma je opasna i po zdravlje.
Srećom, postoji nekoliko načina...
Nikada više u životu neću kupiti nikakvo sredstvo za čišćenje, kunem vam se!
Tim riječima je oduševljena domaćica podijelila na Fejsbuku svoj recept za čišćenje...
Trik starih domaćica da vam pita uvijek bude kao iz restorana, koristite ovu malu tajnu
U slanim ili slatkim kombinacijama pite su vijekovima obožavane. No, tajna savršene domaće pite...
Sekeli gulaš idealan je izbor za hladne zimske dane. Ukusno jelo naših baka i danas mnogi rado pripremaju!
Sastojci:600 g mesa po izboru150 g kiselog...
Većina ljudi ima roblem nadutosti i gasova. Neprijatni grčevi u želucu i uznemirena crijeva javljaju se uglavnom kao posljedica nedovoljnog žvakanja hrane, kada se...