Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Mnogo je praktičnije i jednostavnije pripremiti kestene u vrećici za pećnicu
Ovaj recept s kestenima možete isprobati posebno za praznike i obradovati goste
Pogledajte kako se...
Zamrznite deterdžent za suđe i dobili ste univerzalne tablete za čišćenje.
Svako ima tečnost za pranje sudova u svom domu, ali verovatno nikada niste pomislili...
Svi kolači su isprobani i pravila sam ih ove godine . Od dole navedenih mera dobićete desetak kilograma kolača.
1 Rolat sa kokosom
Potrebno:200 gr margarina200...
Postoji svakodnevni rizik da na ulici sretnemo pse lutalice. Neki se ponašaju neprijateljski, i onda nastaje opasnost.
Prikupili smo za vas preporuke stručnjaka i kinologa...
SastojciZa rolice:500 g zamrznutog lisnatog tijestamaslac za kalupe1 jajeZa kremu:1 Želatina Dolcela50 ml vode500 ml mlijeka1 Prašak za puding vanilin Dolcela1 žlica Gussnela Dolcela3...
SASTOJCI:
250 grama mastizumance300 grama sira100 ml mlijekakasikica soliksikica sode bikarbonebrasnonjelancasusam ako zeliteNACIN PRIPREME:
Mast ili puter umutite sa zumancem. U smjesu dodajte mlijeko i sodu...
Na društvenim mrežama kruži zanimljiv školski rad jednog učenika.
Na pitanje šta bi želio da bude kada porastem, učenik je napisao: “Srećan!”.
No, njegova učiteljica nije...
Nisu sve vaše neprikladne navike toliko strašne koliko nekada i sami mislite.
U nastavku pogledajte nekoliko najčešćih “odvratnih” navika koje svi imamo, a koji su...
Domaća pasta za čišćenje koja uklanja sve naslage.
Ako ste alergični na jaka hemijska sredstva za čišćenje ili vam jednostavno smetaju mirisi, sada lako možete...