Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Koji su najčešći prvi simptomi trudnoće? Melissa Willets, mama troje djece i kolumnistica na portalu Babycenter.com otkrila je koji fizički simptom 100 posto pokazuje...
Naturolog Georgije Nazarov upozorava na moguć štetni efekat zbog načina obrade ovog povrća.
Ipak, potrebno je sagledati pozitivna i negativna dejstva kiselog kupusa – kaže...
Korisnik TikToka pod imenom @jackthebackpacker na toj je društvenoj mreži objavio video koji je snimio u Dubrovniku.
U ovaj grad doputovao je iz Berlina te...
Neverovatan prizor stiže iz filipinske provincije Južni Kotabato, gde je policija pronašla ranac obešen na jednoj ogradi, a unutra se nalazila beba koja plače.
Službenici...
Svakoj domaćici su potrebne kuhinjske krpe, za brisanje suđa, brisanje prašine...
Međutim, one vremenom prestanu izgledati lijepo i čisto i postanu sive sa mrljama koje...
Na jednoj od najpopularnijih svjetskih stranica za zabavu 9GAG, ovih dana pojavila se fotografija iz BiH.
Naime, vlasnik pekare je osmilio originalan slogan kako bi...
Vojin Kusić iz Srpca, mjesta u Bosni i Hercegovini na granici s Hrvatskom, izgradio je rotirajuću kuću.
"Kada sam radio obiteljsku kuću, žena je rekla:...
Zijevanje normalizuje krvni pritisak, poboljšava raspoloženje i pomaže u sprječavanju srčanog udara i drugih srčanih oboljenja, kažu ljekari. A znate li kako uopšte dolazi...