Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Vid je jedno od pet ljudskih čula, a pomoću kojeg primjećujemo, razaznajemo svjetlo, boje, oblike i udaljenosti.
Ukoliko ne postoji ozbiljnije oštećenje fotoreceptora, oko nam...
Fini i mekani somuni su neizostavni za ramazan, a danas ćemo vam otkriti recept kako ih i sami možete napraviti:
Potrebni sastojci:
1 kg mekog brašna50...
Tijana Dapčević važi za jednu od najboljih pop pevačica na Balkanu. Već godinama uživa u ljubavi s Milanom kojeg je upoznala na košarkaškoj utakmici...
Društvene mreže bruje o ovoj priči.
Književnica Lela Milosavljević je na humorističan način ispričala priču o prokletstvu bračnih parova – društvenim mrežama. Šta se desi...
Prof. dr Darko Trifunović, stručnjak za bezbednost, otkrio je kako deluje najopasnija hemikalija koja kruži noćnim klubovima, a koja još uvek nema naziv.
Ispovest Čačanke...
Malo drugačije tijesto koje ima savršen ukus.Dosta ima sličnosti sa lepinicom,ali ima mnogo dobar ukus.Napravite kao sendvič,namažite kajmakom,domaćim sirom ili nečim po želji.
POTREBNO VAM...
Neurotski poremećaji su lakši psihički poremećaji, i neke od neurotskih simptoma ima svako od nas, u manjem ili većem obliku.
Mentalno zdravlje je decenijama, pa...