Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Nutricionista Đorđe Pejić objasnio sve o proteinskoj ishrani zarad mršavljenja, ali i mnogim greškama koje pravimo kako bismo skinuli višak kilograma!
Kada želimo da smršamo,...
Ljubiteljka čišćenja koja je poznata po svojim trikovima u domaćinstvu pokazala je kako će patike uvijek mirisati svježe
Koliko god to pokušavali izbeći, obuća uvijek...
Gradska groblja pokrenula su istragu kako bi rešili ovaj bizaran slučaj
Miljenko Ptičar doživeo je neprijatnost kada je došao do porodične grobnice i umesto imena...
Onima koji žele lijepo i uvijek svježe lice, kozmetičari širom svijeta preporučuju da koriste masku sa želatinom. Ako raditi ovu proceduru redovno, vaša koža...
Omiljeni glumac Saša Petrović danas se pojavio u javnosti nakon dugo vremena. Daošao je u Kamerni teatar 55 na obilježavanje godišnjice smrti Dragan Jovičića.
Prije...
Već smo navikli da pažljivo osmišljene ambalaže sugeriraju kupcima da se unutar njih krije veća količina proizvoda, kvalitetnija verzija nekadašnjeg proizvoda i slično. Kada...
Lišajevi na koži vjerojatno su najčešća vrsta infekcije koja se razvija na gornjem sloju kože. No, lišaj kao dijagnoza u dermatologiji zapravo ne postoji.
Navedena...
Na Reditu je nedavno osvanulo pitanje "zašto većina ženskih gaćica ima jednu mašnicu na prednjoj strani", a sudeći po komentarima postoji nekoliko različitih teorija...