Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Doktorica Aleksandra Jović, koja je radila u hitnoj službi Doma zdravlja u Lebanu, iznenada je preminula.
Aleksandra Jović, koja je radila u hitnoj službi Doma...
Bendžamin i Houp su angažovali 22-godišnju Aleksis Kan kao dadilju za svog sedmomjesečnog sina Fina.
Roditelji iz Južne Karoline preduzeli su sve prave korake. Kan...
Potresnu priču sa sretnim završetkom donosimo vam ovaj put iz Breze.Dragan Mujan/Nova.rs
Mirnesa i Merhudin dobili su život i zdravog dječaka ali ne onako kako...
Rijetka infekcija koju na ljude prenose mačke pojavila se u Europi, tačnije u Velikoj Britaniji.
Dosad su slučajevi zaraze zabilježeni samo u Južnoj Americi, a...
Ovaj obrok je jeftin i priprema se vrlo lahko!Ilustracija
Može se konzumirati na razne načine i u kombinaciji s različitim namirnicama.
Palenta je jelo koje je...
Sastojci250 g mljevenog keksa50 g šećera u prahu40 g kakaamalo mlijeka
Za nadjev:100 g maslaca100 g Lino lade kokos100 g Kokosova brašna Dolcelakokos za posipanje
Priprema
Kakao...