Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Putovanja s prijateljima imaju puno prednosti. Na primjer, možete ih koristiti kao robove za pomaganje u ruti ili otvaranje flaša vode.
U trenutku kada redditor...
Sastojci600 g glatkog brašna1 prašak za pecivo1 žličica soli100 ml ulja200 g Brzo i Fino kiselog vrhnja200 ml toplog mlijeka1 instant suhi kvasac1 velika...
Turšijske paprke punjene kupusom su nezaobilazni dio mnogih trpeza tokom jesenjih i zimskih dana.
U jeku je priprema zimnice za predstojeće hladniije dane, zato vam...
Bilo je mnogo studija koje su pokazale kako rješavanje zagonetki može pomoći u jačanju našeg mozga i njegove aktivnosti.
U nastavku pogledajte nekoliko mozgalica koje...
Klima uređaj treba detaljno očistiti svakog ljeta, jer je ovaj aparat idealan za razvijanje svih vrsta opasnih bakterija, a ljudi se najčešće odluče za...
LJEKOVITA MAST ZA REUMU I GIHT: Evo kako da je napravite sami po staroj narodnoj recepturi!
VIDEO POGLEDAJTE ISPOD:
https://www.youtube.com/watch?v=QZO0SbDtO9U
Kako se pravi želatin za zglobove
Brojna klinička ispitivanja su u praksi dokazala da želatin pozitivno djeluje na funkcionisanje mišićno-skeletnog sistema, odnosno zglobova. Njegova glavna...
Facebook stranica Squatting Slavs In Tracksuits, koja objavljuje smiješne slike sa Balkana, objavila je jednu sliku koja je postala apsolutni hit.
Pogledajte kako je ovaj...
Nitko nije apsolutno savršen u svom poslu. Međutim, ne proizvodi svatko predmete koje će vidjeti i koristiti šire mase...Zato su dizajnerski failovi česta tema...