Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Sastojci12 dag omekšanog maslaca6 žlica ulja15 dag šećera1 vanilin šećerprstohvat soli2 jaja25 dag svježeg sira (polumasnog)37 dag brašna1 prašak za pecivo5 žlica mlijeka15 dag...
Brinite o sebi, mentalno zdravlje je jednako važno!
Najnovija istraživanja su pokazala da svaki šesti odrasli stanovnik u Srbiji ispunjava kriterijume za neki od najčešćih psihijatrijskih poremećaja, što...
Bio je visoki vojni oficir, učestvovao u međunarodnim misijima, gde je odlikovan od strane predsednika zemlje koju je branio, imao divnu porodicu, ali u...
Reči od kojih bi i kamen zaplakao
Kako razvod izgleda iz dečje perspektive možda najbolje ume da objasni naš poznati pesnik Nedeljko Popadić kroz pesmu...
Poučna priča u kojoj na vidjelo izlazi ono dobro u ljudima, a pogotovo u djeci neopterećenoj svijetom u kome žive…
“Imam prodavnicu bicikala, i svaki...
Baš kao što krevet treba koristiti samo za spavanje zahodska školjka treba koristiti samo za vršenje nužde. Dakle, ne nosite mobitel u zahod.
“Obavljanje velike...
Prva pomoć za uklanjanje krpelja je moguća pomoću kuhinjske soli
Evo kakvim metodama se sve može ukloniti krpelj:
Neko maže napadnuto mjesto suncokretovim uljem, neko trlja...
Gostujući u Jutarnjem programu nutricionistkinja Milka Raičević istakla je da je zdravije ujutru popiti čaj, iako nas on ne može probuditi kao kafa. Zavisni...
Sastojci
2 jaja70 ml ulja2 kašike vrhnja za kuhanje½ šolje mlijeka2 šolje brašna
½ šolje smeđeg šećera1 prašak za pecivo100 gr višanja70 gr tamne čokolade
Način pripremeUmutiti...