Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Dječja iskrenost je nešto najsmješnije na svijetu! Ono što ju čini još smješnijom je to što redovno nekog njome "izblamiraju"... Ovaj put "platila" je...
I puno mlađi bi im mogli zavidjeti na trudu i volji!
"Tatin poklon za Božić"
"Povijest pretraživanja na Youtubeu kod moje bake"
"Moj djed ne vjeruje svom...
Brzo i bezbijedno mršavljenje. Nema više sala na stomaku i suvišnih kilograma!
Da biste bili zdravi, potrebno je da održavate normalnu kilažu. Ako želite smršati,...
Doručak je po mnogima najvažniji obrok, ali treba povesti računa koju hranu unosite u organizam na prazan stomak. Ljekari kažu da pojedine namirnice mogu...
Slučajno je otkriven identitet tela pronađenih u šumi ali ostaje još misterija
Posle skoro 40 godina potrage, otkriven je identitet para iz SAD ubijenog u...
Dolaskom hladnijih dana većina ljudi počne odjeću sušiti u zatvorenom prostoru, a mnogi sušilicu zamene radijatorima kako bi se sve što prije osušilo i...
Na Reditu je nedavno osvanulo pitanje "zašto većina ženskih gaćica ima jednu mašnicu na prednjoj strani", a sudeći po komentarima postoji nekoliko različitih teorija...