Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Ova priča je još jedan dokaz da prave i iskrene ljubavi nikada ne prolaze
Nesvakidašnje priče običnih, “malih” često umeju da izazovu različite emocije, a...
Žene uklanjaju dlačice sa intimne zone prilično dugo vremena. Prema najnovijem istraživanju, većina žena uklanja u većinu dlačica sa intimne zone. To je postala...
Pretjerano znojenje tokom noći može da ukazuje na opaku bolest.
Postoji preko 130 vrsta kancera krvi, pa simptomi variraju u zavisnosti od tipa bolesti ili...
BEOGRAD – Beograđanka Aleksandra prepričala je šta joj se nedavno dogodilo dok se vozila tramvajem broj devet.
Naime, pored nje je ušao dekica koji je...
Neurotski poremećaji su lakši psihički poremećaji, i neke od neurotskih simptoma ima svako od nas, u manjem ili većem obliku.
Mentalno zdravlje je decenijama, pa...
Svi smo oduševljeni ovim kolačićima. Tako su jednostavni za napraviti a rezultat, puno dekorativnih i ukusnih zalogaja.
Sastojci i priprema:200 ml vode150 g šećera200 g...
Nakon pljačke je pet decenija živeo mirnim životom i niko nije posumnjao
Begunac koji stoji iza jedne od najozloglašenijih pljački banaka u Americi, konačno je...
Nesvakidašnja situacija dogodila se u Nemačkom taksiju
Jedan taksista je sprečio zabrinutu stariju ženu (79) iz Dortmunda da lažnim policajcima preda 30.000 evra u gotovini.
Prevaranti...
Problemi sa pamćenjem ili seksualnim funkcijama, opadanje kose, lako zamaranje, samo su neki od problema koji se mogu "produžiti" i mjesecima nakon preležane korone,...
Koliko je Italijanima važna tjestenina, najbolje pokazuje događaj iz 2018. godine kojeg su se mnogi sad ponovno prisjetili na društvenim mrežama. Tada su tri...