Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Jedan automehaničar je odlučio otkriti svim vozačima koji to kvarovi budu karakteristični za ljeto, pa je tako on podsjetio ljude na nekoliko pravila kako...
SastojciZa tijesto:140 g maslaca200 g Pšeničnog glatkog brašna Podravka70 g šećera u prahu1 žumance3 žlice kakaa u prahuZa kremu:3 jaja150 g šećera100 g maslaca1...
Svi stanari su evakuisani i smešteni u hotele
Mališan je dobio ozbiljne probleme sa srcem i bubrezima nakon što su hemikalije za suzbijanje štetočina pronađene...
udo tijesto nije potrebno da čekate da naraste – dovoljno je otvoriti vrata frižidera i prema inspiraciji uzeti tijesto za picu, mekike, kiflice ili...
Savršeni uštipci - bez jaja, mlijeka, jogurta… Uvijek uspijevaju i što je najbitnije nisu masni.
Sastojci
brašno 500 gprašak za pecivo 1 kesicaulje - 5 kašičicaso...
Sve u životu je čisto čudo. Učimo, istražujemo, otkrivamo nove, nevjerojatne, uzbudljive stvari, ali nikad nam nije dosta i još uvijek postoje stvari koje...
Nakon što venčanje prođe, većina mladenaca jedva čeka da krene na medeni mesec.
Slično je razmišljala jedna devojka sve dok se njen svekar nije pojavio...