Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Cišćenje rerne vjerovatno nikome nije drag kućni posao. Crni izgorjeli tragovi, masnoća, tvrdokorne mrlje ― sve to možete skinuti domaćom pastom od sastojaka koje...
Sastojci250 gr šarene tjestenine1 kom pilećih prsa1 kom zelena mesnata paprika2 kom svježih rajčicazačin za pečenu piletinuDRESSING1/2 kiselog vrhnja1/2 vrećice majonezeoriganobosiljaksolpapar
PripremaPiletinu narežite na kockice...
Kruna Una Mitrović voditeljka Hepi televizije, imala je karcinom!
Kruna Una Mitrović je mlada voditeljka koja gradi karijeru na televiziji Hepi, a hrabro priča o...
Na snimku se vidi kako neimenovani čovek, po svemu sudeći iz SAD, uspeva da zastraši opasnu zver
Internetom kruži zastrašujući snimak obračuna hrabrog muškarca sa...
Zelite li da vaš automobil uvek lijepo miriše i pruži vam udobnu vožnju ne morate ga opskrbiti kupovnim mirisima koji često sadrže i hemikalije.
Napravite...
Redovita obuka i rješavanje problema mogu pomoći vašem mozgu da funkcionira na stabilnijoj razini tijekom cijelog života. Što možete učiniti da poboljšate svoju inteligenciju?...