Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
U SAD-u su u novije vrijeme sve više zastupljene nasilne scene između policajaca i putnika koje zaustavljaju prilikom svakodnevnih kontrola.
I ovo je izgledalo kao...
Ukoliko se borite sa insomnijom, isprobajte ove načine da se što lakše domognete sna.
Problem sa nesanicom je uobičajen i izuzetno neprijatan.
Stručnjaci smatraju da se...
Pokušala sam napraviti kruh koristeći samo brašno i vodu. ”
“Neki su ljudi pokušali sakriti automobile od snježnih padalina na podzemnom parkiralištu.”
“Napravila sam sendvič od...
Mnogi koriste peršun kao dodatak kod pripreme različitih jela. Svježa i aromatična biljka, ne samo što hranu obogaćuje odličnim ukusom i aromom, već je...
Rođena Italijanka, koja je živjela i preminula u SAD-u, poznata je kuharica, a u svojoj knjizi otkrila je tajnu njenog najboljeg umaka za tjesteninu.
Upravo...
Djevojčica, Dana Paola Arsios Rejes (13) iz Meksika je bolovala od dijabetesa u djetinjstvu, a krajem decembra 2019. imala je jak recidiv, usljed čega...
Muškarac Ž.J. iz sela Maršić kod Kragujevca izvršio je samoubistvo obesivši se u podrumu porodične kuće, a tijelo je, kako nezvanično saznajemo, pronašla njegova...