Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Najnovije istraživanje pokazuje kako oko 10 posto odraslih osoba ima problem sa zujanjem u uhu/ušima, dok je ova pojava nešto zastupljenija u u starijoj...
Ponekad možemo vidjeti neke zadivljujuće perspektive prirode i svakodnevnih objekata. Oblici koji se besprijekorno nižu, simetrični cvjetovi i nevjerojatni gradijenti samo su nekoliko primjera...
Sastojci200 gr prezle1 l mlijeka16 kašika šećera13 kašika griza70 gr margarina1 jajefil:oko 1 kg šljiva3 kašike šećera1 vanilin šećer2 kašike džema od šljiva
PripremaNa ulju...
Ova položaj momentalno smanjuje bol u leđima ili ga potpuno otklanja, tvrdi stručnjak, piše Stil.kurir.rs.
Kada vas boli donji dio leđa, najbolje je da legente...
Saksija nije njiva, ali uz malo organizacije zaista možete da dočekate da od svog povrća napravite najukusniju salatu na svijetu.
Urbano baštovanstvo već neko vreme...
Iako se miris crnog luka svrstava u red omraženih kuhinjskih mirisa, postoje stvari zbog kojih vredi podneti malo žrtvovanja i izdržati malo neprijatnog mirisa...
Sremuš je idealna biljka za holesterol, otkrio je travar Momčilo Antonijević.
Rano proljeće je vrijeme kada se u šumama, ali i na gradskim pijacama može...
Posljednjih nekoliko nedjelja sve veći broj građana žali se na povećan elektricitet svuda oko sebe. Iako je povremeno “peckanje” nešto na šta smo navikli,...