Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Ovo nije galerija za vas ako ste imalo plašljivi. Nemojte reći da vas nismo upozorili!
Ovako izgleda spuštanje s Machu Picchua
Radio je ispred kuće i...
Tokom proljeća i ljeta nema ništa ljepše od bašte i terase ukrašene cvijećem. Na našim prostorima prednjače muškatle, jer su relativno lake za održavanje,...
Velika transformacija, ko bi rekao da će ovaj bucko da izraste u beogradskog šmekera
Na ovoj fotografiji nastaloj u Trstu davne 1972. godine sigurno ste...
Prva stvar koju možete "nadograditi" je umak od paradajza
Punjene paprike, omiljeno tradicionalno jelo koje se priprema u gotovo svakom domu, jednostavno je skuvati, ali...
Rusi su zaista bizaran narod, a njihove objave na društvenim mežama ne prestaju šokirati i nasmijavati ostatak svijeta. Ovdje smo prikupili najzabavnijih 30tak koje...
Kada međupršljenski disk, usled protruzije, vrši pritisak na nerv, dolazi do bola koji se pruža niz nogu. Ovo stanje je poznato kao išijas.
Išijas se...
Saša Popović retko govori o svom privatnom životu, ali je jednom prilikom progovorio o velikoj porodičnoj tragediji.
Popović je prvo ispričao kakva je bila njegova...
Svetsku ekonomiju, inicijalno poljuljanu pandemijskim šokovima, dodatno je uzdrmalo izbijanje rata između Ukrajine i Rusije. Sa svakim novim saopštenjem zavoda za statistiku širom sveta,...
SampitaKora:6 zumanca3 kasike secera5 kasika mleka3 kasike ulja5 kasika brasnaPola praska za pecivoZumanca sa secerom penasto umutiti sa praskom za pecivo pa dodavati ostale...