Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Sastojci:
1 pakovanje C oblandi1,5 l mleka800 g šećera200 g putera2 kesice C Vanilin šećera250 g mlevenih oraha
Priprema: Staviti mleko na ringlu da se kuva...
Kuvane paprike, paradajz i šargarepu pripremite kao salatu za zimnicu. Uživajte u ljetnom voću i zimi. Priprema za zimu, recept.
1 kg paradajza2kg paprike4 glavice...
Ovaj nevjerovatni video je podijelio helikopterski spasilački tim, objavio je portal “Magazin.ba”.
Video prikazuje kako obavljaju zastrašujuće zadatke, a ovog puta su spasili planinara koji...
Uzgoj mandarina kod kuće može biti korisno iskustvo, omogućujući vam da uživate u svježem i aromatičnom voću izravno iz vlastitog vrta. Evo korak po...
Na stranici Ispovesti.com, pronašli smo jednu zanimljivu ispovijest, koja je izazvala različite reakcije kod ljudi:
“Gledam kako pare mijenjaju moju kćerku.
Nakon 5 godina studiranja koje...
Kupus salata je na našim trpezama jedna od najpopularnijih, i sprema se za gotovo svako slavlje.
Iako ste verovatno čuli za milion načina spremanja, ovu...
Koji je najbolji način da se riješite žutih jastuka? Napravite smjesu koja će ih ponovo učiniti bijelim!
Sigurno vam se barem jednom desilo da skinete...
Sezona svadbi još uvijek traje, a restorani su prebukirani i u oktobru. Pojedini mladenci uveliko zovu goste za vjenčanja koja će se održati narednog...
Pijace su prepune crvene paprike, pa je idealan trenutak da pripremite zimnicu u kojoj ćete uživati tokom zime. Iako danas žene uglavnom kupuju ajvar,...
Sastojci:Gris 1 čašaBrašno (oštro) 1 čašaŠećer 1 čašaPrašak za pecivo 1 paketićVanilin šećer 1 paketićJabuke po potrebi i željiCimet po željiMargarin za kolače po...
Mladić (19), koji je juče ujutru pronađen sa prostrelnom ranom glave u Sremskoj Kamenici, preminuo je večeras u Kliničkom centru Vojvodine u Novom Sadu.
Njegovi...