Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Dok skuvate kaficu ili čaj i kolač je gotov. Savršen je za lenjo popodne.Sastojci:
2-3 banane
250 gr. mljeveni keks
80 gr. rastopljena čokolada
400 ml. mlijeko
30 gr....
Nestaće čak i one najupornije, stare fleke.
Većina domaćica ima „muku“ sa kuhinjskim krpama koje se brzo uprljaju i neretko su pune upornih fleka koje...
Stanovnici grada u okrugu Midlseks pretpostavili su da gomile testenine potiču iz obližnje kuće koja je stavljena na prodaju nakon što je vlasnik nažalost...
Policija je 34-godišnjem vozaču, koji je upravljao vozilom prije stjecanja prava izmjerila 1.3 promila u njegovom organizmu. U pijanoj vožnji bez položenog vozačkog ispita...
Ako uočite bilo kakvu tekućinu, odmah zovite policiju.
Njemačka policija upozorava na novi način provale kojim se lopovi koriste kako bi lakše ušli u kuću...
Fikret Sulejmanović, otac masovnog ubice iz Gradačca Nermina Sulejmanovića, otkrio je da se stidi svog sina koji je ubistvom troje ljudi cijeli Gradačac zavio...
Dr Delven Samjuel je proučavala ostatke antičkih peći i posuda i uspela da rekonstruiše recept za hljeb koji su koristili drevni Egipćani
Najstariji recept za...
Srbijanski glumac Duško Stevanović Duca preminuo je jučer, 14. augusta u Šapcu.
Bio je glumac Šabačkog pozorišta, član udruženja dramskih umjetnika, član dječjeg i omladinskog...