Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Jedna gospođa je pitala baku na pijaci:
Po koliko prodaješ luk?
Baka je odgovorila:
0,25€ jednu vezu, gospođo!
Ako mi daš 6 veza za 1,00€ uzet ću, ako...
Na popularnoj Facebook stranici "Dnevna doza prosječnog Dalmatinca" podijelili su sliku iz jedne trgovine u kojoj su zaposlenici ostavili poruku kradljivcu ajvara koji, kako...
Na Facebook stranici "Dnevna doza prosječnog Dalmatinca" objavili su fotku jednog neobičnog kupača koji je svima popravio dan svojom pojavom.
Vjerojatno nikad ne bismo povjerovali...
Opasni uragan Idalia kategorije snage 3 (od maksimalnih 5) stigao je na područje Floride, s vjetrovima koji pušu oko 200 km/h.
Idalia je treći uragan...
Nekolicina stanara jedne zgrade u susjedstvu zabrinula se radi glasina o prostituciji koja se navodno odvijala u njihovom ulazu.
Odgovor jednog od “zabrinutih” susjeda izazvao...
Ispitivanjem je utvrđeno da je obitelj 49-godišnjeg Nijemca na odmoru u Hrvatskoj na poklon dobila janje koje je ovca odbacila 7. srpnja.
Njemačka obitelj na...
Tuna bar na Pelješcu sada je već stekao legendarni status na društvenim mrežama, a sve zahvaljujući urnebesnim dosjetkama kojima iz dana u dan oduševljavaju...
ČITATELJ “Indexa” je poslao snimku na kojoj se vidi kako vozač osobnog automobila u Sisačkoj ulici u Velikoj Gorici zaobilazi drugi automobil koji stoji...
Oglas jednog Jovice, koji traži ženu, zapalio je društvene mreže, ne zbog toga što na ovaj način traži životnu saputnicu, već zbog uslova koje njegova buduća supruga...
Uspešno smo obavili još jednu misiju, uspeli smo da spojimo majku i ćerku posle 46 godina, tvrdi Radiša Pavlović, član Vladine Komisije i predsednik Udruženja "Za...