Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Svadbene priče uvijek su najzanimljivije, i zauvijek se prepričavaju. Koliko god da ima loših iskustava, ova priča je dokaz da zaista postoje ljudi koji...
Orhideje uljepšavaju svaki prostor, međutim zbog svoje zahtjevnosti poznate su kao "primadone" među cvijećem. Jovana Filipović otkriva za Blic Žena glavnu grešku koju mnogi prave.
Orhideje...
Društvene mreže su dobre jer od ljudi iz različitih dijelova svijeta možete da dobijete korisne savjete. Tako je Loren iz Australije podijelila savjet kako...
Avokado možete posaditi sami - evo kako!
Avokado je postao sve popularniji i naročito ga cijene oni koji biju bitku sa viškom kilograma. Njegov egzotičan...
Tužna vijest pogodila je poznatog harmonikaša koji je odmah oglasio na društvenim mrežama i dirljivom porukom se oprostio od preminulog prijatelja.
Poznati kompozitor Dragan Stojković...
Pulska policija istražuje slučaj prijevare 34-godišnje Njemice koja je preko društvene mreže pronašla apartman u Medulinu u Hrvatskoj, te u martu uplatila nekoliko stotina...
Osim vrišteće smeđeg enterijera, svima upada u oči jedan drugi detalj: ‘Ispočetka mi čudno nešto, djeca sjede bez mobilnog telfona u rukama, a bogami...
Gradonačelnik Istočnog Sarajeva je danas otišao korak dalje. Postavio je skandaloznu tablu na kojoj stoji dobrodošlica u Istočno Sarajevo, “grad 157.000 Srba koji su...
Žena koja se u četvrtak, 29. juna, odlučila okupati na jednoj stobrečkoj plaži u Hrvatskoj, neugodno je ostala iznenađena prizorom na koji je naišla...