Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Što pre zapišite ove recepte, sigurno ćetese oduševiti kada ih probate!
Potrebno je:
20 gr svežeg kvasva
1 kašičica šećera
2 jaja
3 kašike ulja
malo...
Glumac Boro Stjepanović nasmejao je svojevremeno voditeljku Vesnu Dedić govoreći o tome kako se opirao tome da ga, kao glumca, definišu prema njegovom poreklu.
– „Bosanski...
Boban Rajović objavio je da mu je preminula majka.
Iako svoj privatni život nikada nije želio da pretjerano eksponia javnosti, pjevač Boban Rajović ne krije...
Medena pita jedan je od popularnijih blagdanskih kolača na Balkanu.
Postoji mnogo varijanti recepta za medenu pitu, a mnoge od njih zapravo su varijacije medovika,...
Poslepodnevni umor pogotovo u ovo doba godine zna mnoge da obuzme, čak i ako ste imali prethodno dobru prospavanu noć. Priznati svetski stručnjak za...
Da li je kafa sa mlekom dobra kombinacija po zdravlje ili ipak ne, otkriva dr Svetlana Stanišić.
Za omiljeni napitak Srba, kafu, postoje brojne nedoumice....