Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Pročitajte koje su najčešće greške kada kiselite kupus.
Kiseli kupus vole svi jer se od njega spremaju sva omiljena jela, kao što su sarme, podvarak,...
Krave leže na skupim madracima i imaju obilje hrane kako bi davale što više mlijeka.
Vitez je odnedavno dobio još jednu savremenu farmu muznih krava...
Pored toga što nije skup, hidrogen je takođe visokoefikasno sredstvo koje bi trebalo da ima svako domaćinstvo. Pomoću rastvora vodonik- peroksida (hidrogena) mogu se,...
Bendžamin i Houp su angažovali 22-godišnju Aleksis Kan kao dadilju za svog sedmomjesečnog sina Fina.
Roditelji iz Južne Karoline preduzeli su sve prave korake. Kan...
Prekrasna ljudska gesta stiže iz mjesta New Haven u saveznoj državi Connecticut (SAD).
Beskućnik Elmer Alvarez pronašao je ček od 10 tisuća dolara na ulici...
Ova majka učinila je nezamislivo: prijavila je sina policiji nakon što je u njegovom dnevniku pročitala nešto strašno.
Nichole Schubert čistila je svoj dom 2019....
Ilustracija jednog raskršća posvađala je mnoge, a sudeći prema odgovorima, brojni vozači ne bi trebalo da posjeduju vozačku dozvolu.
Kao što se može vidjeti na...