Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Toplotni val koji je zahvatio i Bosnu i Hercegovinu prethodnih dana nije nikakvo iznenađenje.
Čak štaviše, meteorolozi ovee sedmice najavljuju čak i veće temeprature.
Nedim Sladić,...
Zadranka je doživjela neprijatno iznenađenje kada je svoj automobil ostavila na parkingu trgovačkog centra Lidl na Putu Murvice, a u povratku je dočekala kazna,...
Ruski nezavisni onlajn dnevnik Insajder objavio je video snimak štete koja je jutros pričinjena Krimskom mostu.
Britanski Gardijan prenosi da je jedan dio mosta namijenjen...
Eugene Finney je jedini čovjek koji može reći da mu je ajkula spasila život.
Tridesetdevetogodišnji Eugene plivao je sa svojom kćerkom kada ga je iznenada...
Netko je cesti snimio poprilično bizaran prizor. Jedni ljudi su htjeli zaobići kolonu pa su odlučili pomaknuti čunjeve i priključiti se prometu.
No, sigurno nisu...
Postoji li pogodnije mjesto za istraživanje od lisnate šume? Bilo da se radi o novoj životinji, ili nekom predmetu ostavljenom u prašini, uvijek izgleda...
Ova divna priča dogodila se djelatniku Velikog centra za rehabilitaciju kopitara Hillside Animal Sanctuary. Ova organizacija brine o pravima životinja i specijalizirana je na...