Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Ovaj nevjerovatni video je podijelio helikopterski spasilački tim, objavio je portal “Magazin.ba”.
Video prikazuje kako obavljaju zastrašujuće zadatke, a ovog puta su spasili planinara koji...
Kroz višedecenijski radni staž ljudi se susreću sa najrazličitijim situacijama i ljudima. Tako je jedna žena koja je 35 godina svog života provela radeći...
Vredela je 55 američkih dolara ili 121 zapadnonemačku marku.
BEOGRAD – Novčanica od 1.000 dinara pojavila se uoči velikog praznika u SFRJ – Dana republike,...
Vladimir Milosavljević, serviser klima uređaja, govoreći o greškama koje uglavnom pravimo kaže da je potrebno da razlika između spoljašnje temperature i temperature u prostoriji...
Proleće i leto su periodi u godini kada najviše vremena provodimo u prirodi. Ipak, ponekad je teško sedeti napolju, jer komarci ujedaju nemilosrdno, a...
Fotka snimljena negdje u Istri osvanula je na popularnoj Facebook stranici za ljubitelje slavenske kulture i tradicije, a brzinom munje lajkalo ju je više...
Kineski milioner prvo je s buldožerima sravnio sa zemljom svoje rodno selo, a potom na istom mjestu izgradio luksuzne domove za siromašne komšije.Privrednik Xiong...
Djeca se loše ponašaju iz mnogih razloga, ali najčešći je da im je jednostavno dosadno. Shvataju da njihovo ponašanje djeluje, pogotovo ako time svaki...
Toplotni val koji je zahvatio i Bosnu i Hercegovinu prethodnih dana nije nikakvo iznenađenje.
Čak štaviše, meteorolozi ovee sedmice najavljuju čak i veće temeprature.
Nedim Sladić,...
Zadranka je doživjela neprijatno iznenađenje kada je svoj automobil ostavila na parkingu trgovačkog centra Lidl na Putu Murvice, a u povratku je dočekala kazna,...