Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Alisa Mutap i Hasan Dupovac proglašeni su prije nekoliko dana krivim zbog prikrivanja dokaza u slučaju stradanja Dženana Memića 2016. godine. Riječ je o...
Danas se u Bosni i Hercegovini očekuje sunčano vrijeme uz umjerenu oblačnost. Poslije podne pljuskovi praćeni grmljavinom su mogući u sjevernim, sjeverozapadnim i djelimično...
Jeziva vijest procurila je danas, kratko nakon podneva Austrijom. Kako je javila austrijska televizija ORF, u Absdorfu kraj Tullna u pokrajini Donjoj Austriji 36-godišnja...
Mještane Kvinslenda dočekala je na plaži ogromna morska zmija koja je isplivala na pijesak.
Velika Stoksova morska zmija pronađena je rano ujutru prošlog četvrtka na...
Djevojčica koja je oteta u Teksasu, spašena je ranije ovog mjeseca u južnoj Kaliforniji kada je slučajni prolaznik vidio kako drži znak "pomozite mi"...
Muškarac ulazi u knjižaru i pita prodavačicu:
– “Imate li možda knjigu „Muškarac, gazda u kući“?
Prodavačica mu odgovori: – “Bajke su na prvom spratu!”
preuzeto
U knjizi “Uzgredna razmišljanja” kroz temu pod nazivom “Kako žena i muž upropaste svoj brak” Vladeta Jerotić objašnjava razloge za krahove braka, koje je...