Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Nestabilne vremenske prilike zahvatile su Evropu ovo ljeto.
Ekstremne vrućine, a zatim oluje, propratile su ‘Stari kontintent’.
Vremenske prilike za august prokomentarisao je i bh. meteorolog...
Cijela Francuska se divi muslimanskom mladiću Ezzedinu Hamdiju koji je spasio 17 ljudi, među kojima i bebu, koje su bile zarobljene u požaru.
Kako navodi...
Vjerovatno vam se više puta desilo da kada oljuštite krompir vidite da je zelen. Stučnjaci sada upozoravaju da ovakav krompir može da šteti zdravlju.
Pored...
Život konobara nije nimalo lak, sate provode na nogama, a kad dođe vreme da se plati račun mnogi gosti razmišljaju da li da ostave bakšiš.
Ejmi, konobarica iz...
Kod njih je ključna prihrana.
Muškatle su jeda od najpopularnih vrsta cvijeća kod nas.
Na skoro svakoj terasi možete da ih primijetite.
Kod njih je ključna prihrana.
Toliku...
Kroz višedecenijski radni staž ljudi se susreću sa najrazličitijim situacijama i ljudima. Tako je jedna žena koja je 35 godina svog života provela radeći...
Turističkih zgoda u špici sezone na hrvatskim plažama ima napretek.
Svakodnevno svjedočimo bizarnim snimkama.
Nedavno su na plaži okretali janjca, a sada automobilima ulaze u more....