Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Kada je popijete ujutru nikako ne bacajte talog od kafe! Njega možete iskoristiti za održavanje domaćinstva na sledeći način:
Ako primetite mrave u kuhinji, na terasi...
Muškarac star 65 godina poginuo je kada se traktor prevrnuo dok je kosio travu.
Kako je saopštila policija, teška nesreća dogodila se u Seocima, južno...
Neobična situacija koja je mogla preći u nešto ozbiljnije sinoć se dešavala u predgrađu glavnog grada Srbije.
Naime, nepoznati muškarac je uznemiravao vozače na raskrsnici...
Njegovanje cvijeća zahtjeva posvećeno vrijeme, a sada kada su vreli dani, zahtjeva i redovno zalivanje.
Mnogi su smislili razne načine kako da obezbijede zalivanje svojih...
Mnogi od nas se sećaju auto škole kao kroz maglu, a iako većinu gradiva ponavljamo u praksi svaki dan, vozeći automobil, motocikl, kamion... možda...
Jedan mladić uradio je nešto što je oduševilo mnoge korisnike društvenih mreža!
Naime, ovaj momak platio je u prodavnici račun jednoj baki koja nije imala...